胳膊减肥操让性感手臂非你莫属

发布于 2012-04-16 15:37

　　夏天一个充分展示你纤纤玉臂的季节，可是胳膊肥胖的你却不得不为怎么减掉胳膊上的赘肉烦恼不已!想要在即将来临的夏季穿上短袖衫的你，就要抓紧时间去给胳膊做个减肥了!什么样的胳膊减肥操效果比较好呢?下面三式胳膊减肥操让你不再纠结!

　　胳膊减肥操1、俯卧练习三角肌

　　a、身体俯卧在地，两腿往后伸直，踝关节放松，脚尖自然点地，下颚轻触地面。手臂伸开，肘关节略微弯曲，同时双手各执一个哑铃。现在你的身体像一个大写的T。

　　b、慢慢垂直向上提升手臂，挤压背部肌肉，同时记住保持肘关节弯曲，提升高度以7厘米为宜。在最高点保持2秒钟，然后手臂位置还原。

　　胳膊减肥操2、拳击之术斜方肌

　　a、双脚分立，与肩同宽，左脚在前，右脚在后，相隔距离13厘米，膝关节稍微弯曲。提升手臂，左拳靠近鼻子，右拳收在下颚部，同时保持肘关节弯曲。

　　b、左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直，然后回到伸出前的位置。换成右侧，重复刚才的动作。

　　胳膊减肥操3、反向推进三头肌

　　a、手脚着地，臀部翘起，身体呈v型。同时，手臂打直，与肩部成一水平线。

　　b、身体重心下降，直到身体与地面平行，然后膝盖弯曲，身体放松，站立。

　　小编总结：手臂上的肉多为肌肉，当然也有一些赘肉的存在，所以在做胳膊减肥操最需要注意的就是坚持，坚持运动，才能够看得出瘦手臂的效果。另外在配合上一些胳膊减肥水果，像是猕猴桃苹果之类的!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 普拉提减肥误区的那些谎言们

下一篇 : 瘦臂减肥操—给胳膊减肥吧