适合初级者的瘦手臂减肥操
发布于 2012-06-29 17:33
胳膊肥胖的人如何瘦臂比较好呢，运动初级者适合什么样的瘦手臂减肥操呢?推荐一套初级瘦手臂减肥操，简单且有效果!胳膊拥有赘肉的人可以了却心中的一桩烦恼之事了!
适合初级者的瘦手臂减肥操
超赞瘦手臂减肥操·初级篇
利用伸展动作，充分活动肩胛骨周围的僧帽肌和广背肌，就能令平时甚少运动的背部肌肉软化下来，促进肌肉的血液循环，刺激肩胛骨周围的中性脂肪，这样你全身的体脂肪也能随之燃烧起来哦!
1、躺卧在地上，两腿微微张开，保持平行的距离，并尽量往前伸展，骨盆平躺，腿部下侧肌肉、臀部、腰背、两肩、头部均与地面贴合，两臂往左右两侧水平伸展，手掌向上，视线望向正上方。
2、一边深深吸气，一边缓缓往正上方抬起右臂，在抬臂的同时，手指并拢，指尖尽量远处伸展，令手臂带动肩胛骨都能拉伸起来。
3、继续往上摆动手臂，从正上方再往左侧划下，直至右手手掌与左手手掌贴合，保持手臂的拉伸状态，拉动右侧的肩胛骨，此时右肩及右侧上身离地，其余部位尽量保持原来的姿势。
想要彻底灭掉胳膊上的赘肉，就需要你长久的练习这套瘦手臂减肥操了，在看电视的时候抽空做做，既娱乐了还能减肥!
4、慢慢地将摆下的右臂往上摆动，再次落于右侧的地面上，然后以同样的方式摆动左臂，令左手手掌与右手手掌贴合，右侧身再次着地，左侧身离开地面，其余部位保持姿势，左右交替地做15个来回。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 船式瘦腰减肥动作 每天3分钟变身小腰女
下一篇 : 如何瘦腿 5个最有效的腿部减肥动作
相关推荐
更多
Q
怎么判断自己牙龈癌
回答： 牙龈癌可通过口腔检查、影像学检查和组织病理学检查等方式诊断。 牙龈癌可能与长期吸烟、酗酒、口腔卫生不良等因素有关，通常表现为牙龈溃疡、牙齿松动、口腔出血等症状。口腔检查可发现牙龈...
Q
声带小结怎么做手术适合
回答： 声带小结通常采用支撑喉镜下声带小结切除术或激光声带小结切除术，具体术式需根据病情决定。 声带小结是声带边缘的良性增生性病变，多因长期用声不当或过度发声导致。手术适应证包括保守治疗...
Q
鼻息肉一般分为几种类型
回答： 鼻息肉一般分为三种类型，包括炎症性息肉、过敏性息肉和囊性纤维化相关息肉。 炎症性息肉是最常见的类型，通常由慢性鼻窦炎或反复感染引起，表现为鼻腔黏膜长期充血水肿形成的良性肿物。过敏...
Q
早睡能改善脱发吗
回答： 早睡有助于改善脱发，但需结合其他因素综合干预。 脱发可能与遗传、内分泌失调、精神压力等因素有关。保持规律作息能调节褪黑素分泌，改善毛囊微循环，减少因熬夜导致的休止期脱发。对于雄激...
Q
手上紫血泡怎么处理
回答： 手上紫血泡可能是外伤性血泡或血管性病变引起的，建议根据具体情况处理。 外伤性血泡通常由挤压、摩擦等外力导致皮下毛细血管破裂出血形成。早期可用碘伏消毒后保持局部干燥，避免穿刺以防感...
Q
淋病是严重的病吗
回答： 淋病属于性传播疾病，病情严重程度需结合具体感染情况判断。 淋病由淋病奈瑟菌感染引起，早期主要表现为尿道口红肿、流脓性分泌物及排尿灼痛。若未及时治疗，男性可能发展为附睾炎、前列腺炎...
Q
掏耳朵引起耳鸣怎么办 4大妙招帮你解决掏耳朵耳鸣
回答： 掏耳朵引起耳鸣可通过停止掏耳、清理耳道、药物治疗、就医检查等方式缓解。 掏耳朵时用力过猛或使用尖锐物品可能损伤外耳道皮肤或鼓膜，导致耳鸣。此时应立即停止掏耳行为，避免进一步刺激。...
Q
什么样的蛀牙不需要补
回答： 蛀牙是否需要补牙主要取决于龋坏程度和牙齿结构完整性。 龋齿早期仅累及牙釉质表层且无实质缺损时，可通过加强口腔清洁和氟化物应用控制进展，此时无须立即补牙。这类情况表现为牙齿表面出现...