适合初级者的瘦手臂减肥操
发布于 2012-06-29 17:33
胳膊肥胖的人如何瘦臂比较好呢，运动初级者适合什么样的瘦手臂减肥操呢?推荐一套初级瘦手臂减肥操，简单且有效果!胳膊拥有赘肉的人可以了却心中的一桩烦恼之事了!
适合初级者的瘦手臂减肥操
超赞瘦手臂减肥操·初级篇
利用伸展动作，充分活动肩胛骨周围的僧帽肌和广背肌，就能令平时甚少运动的背部肌肉软化下来，促进肌肉的血液循环，刺激肩胛骨周围的中性脂肪，这样你全身的体脂肪也能随之燃烧起来哦!
1、躺卧在地上，两腿微微张开，保持平行的距离，并尽量往前伸展，骨盆平躺，腿部下侧肌肉、臀部、腰背、两肩、头部均与地面贴合，两臂往左右两侧水平伸展，手掌向上，视线望向正上方。
2、一边深深吸气，一边缓缓往正上方抬起右臂，在抬臂的同时，手指并拢，指尖尽量远处伸展，令手臂带动肩胛骨都能拉伸起来。
3、继续往上摆动手臂，从正上方再往左侧划下，直至右手手掌与左手手掌贴合，保持手臂的拉伸状态，拉动右侧的肩胛骨，此时右肩及右侧上身离地，其余部位尽量保持原来的姿势。
想要彻底灭掉胳膊上的赘肉，就需要你长久的练习这套瘦手臂减肥操了，在看电视的时候抽空做做，既娱乐了还能减肥!
4、慢慢地将摆下的右臂往上摆动，再次落于右侧的地面上，然后以同样的方式摆动左臂，令左手手掌与右手手掌贴合，右侧身再次着地，左侧身离开地面，其余部位保持姿势，左右交替地做15个来回。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 船式瘦腰减肥动作 每天3分钟变身小腰女
下一篇 : 如何瘦腿 5个最有效的腿部减肥动作
相关推荐
更多
Q
儿童抽动症都有哪些家庭疗法
回答： 儿童抽动症的家庭疗法包括行为干预、环境调整和心理支持。 行为干预可以通过引导儿童进行放松训练来缓解症状，例如深呼吸练习或渐进性肌肉放松。家长可以每天安排固定时间与儿童一起练习，帮...
Q
过敏鼻窦炎用什么药 6类要助你控制过敏鼻窦炎
回答： 过敏性鼻窦炎可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片、孟鲁司特钠片、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸西替利嗪片、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物控制症状。 布地奈德鼻喷雾剂属于糖皮质激素类药物...
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
例假晚几天能查出怀孕
回答： 例假推迟1-2周通常可以通过早孕检测查出怀孕。 月经周期规律的女性，若出现停经现象，受精卵着床后体内人绒毛膜促性腺激素水平会逐渐升高。尿妊娠试纸最早可在预计月经来潮后1周检测出阳...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
宫颈癌在中医上叫什么
回答： 宫颈癌在中医上称为带下病或崩漏。 中医认为宫颈癌属于带下病或崩漏范畴，多与湿热下注、气滞血瘀、肝肾阴虚等因素有关。带下病主要指女性阴道分泌物异常增多，颜色质地改变，伴有异味等症状...
Q
脑基底动脉梗塞怎么治疗
回答： 脑基底动脉梗塞可通过药物治疗、手术治疗和康复训练等方式治疗。 脑基底动脉梗塞可能与动脉粥样硬化、心源性栓塞、小动脉闭塞等因素有关，通常表现为眩晕、恶心呕吐、肢体无力等症状。药物治...
Q
喉运动神经损伤怎么治疗
回答： 喉运动神经损伤可通过药物治疗、物理治疗和手术治疗等方式改善。 喉运动神经损伤可能与外伤、病毒感染、肿瘤压迫等因素有关，通常表现为声音嘶哑、吞咽困难、呼吸困难等症状。药物治疗可遵医...