普拉提减肥误区的那些谎言们

发布于 2012-04-16 15:49

　　在减肥塑型中，普拉提和瑜伽是最棒的高手!有的人说，我经常做普拉提但是减肥的效果却不怎么样?这是为什么呢?在这里我提醒大家一句，普拉提不是你做了就有减肥效果!在这项有氧运动中你就可能陷入了普拉提减肥误区了，普拉提的那些运动谎言们蒙骗了不少减肥的人!下面让我们一起来看看普拉提减肥误区有什么!

　　谎言1：最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人

　　事实：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味的追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。

　　谎言2：练普拉提可以伸长肌肉，增加身高

　　事实：放弃这个幻想吧!自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认，练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，的确可以让你看上去显得“长高”了。

　　谎言3：普拉提会让你减肥

　　事实：很遗憾的告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。

　　谎言4：强壮的背就是健康的背

　　事实：绝大部分背部伤害发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势，并不是因为你的背部不够强壮。如果一个强壮的“倒三角后背”总是会在扭动或者举重练习中受伤，sorry，只能说它并不像你看上去得那么健康。

　　谎言5：背部不好的话尽量少做运动

　　事实：就像机器不活动就会生锈一样，做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处，这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼，并能减轻脊柱的压力，让脆弱的背部尽快恢复起来。

　　减肥瘦身的同时，大家要想效果很好的话，一定要注意普拉提减肥误区，大家一定要科学合理减肥瘦身。

上一篇 : 普拉提减肥瘦臂心有多大效果就有多大