猫步减肥运动 女人减肥的最爱
发布于 2012-04-22 17:51
猫步象征一个女人的性感和妖娆，可以你知道吗?经常走猫步还是能减肥的!女人减肥不要愁有没有什么减肥方法了，走猫步就是一个很好的有氧运动减肥方法，猫步减肥运动让你爱上性感爱上减肥!具体的猫步减肥运动都有什么呢?
踮脚跟走路法。
能有效锻炼手臂、腹部等部位。做向前跨步状，右脚向前，脚跟落地，脚尖离地。同时，伸展双手臂做摇摆姿势。运动一分钟，步伐要短且快。
健身并非只能在健身房里进行，走路这样的有氧运动的减肥效果也是很好的。不同形式的大步走能调动全身肌肉，促进血液循环，刺激血管，从而起到健身效果。
踮脚尖走路法。
能有效锻炼到臀部、腹部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位。双脚分开站立，与肩同宽，踮起脚尖，重心保持在两脚之间，像跳芭蕾舞一样走小碎步。同时，双手向上举，弯曲，向身体两侧伸展。
跨大步。
能有效锻炼臀部、大腿等部位。左脚向前跨一大步，身体向下沉，换右脚向前大跨步。持续一分钟，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。
走猫步减肥运动效果
能有效锻炼腹部、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时向左扭转，练习1分钟。
特别需要提醒的是，呼吸是运动的关键，也是给身体充氧气的过程。进行猫步减肥运动时，一定要注意不能憋气。整个过程中，都应该跟着运动进行有节律的呼吸，还应随时注意调节，比如快速运动时，呼吸的节奏也应加快。
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