这，可能是胖子们最爱的减肥方法！

发布于 2018-06-14 14:52

每一个正在减肥的胖子都是痛苦的，因为大多数正在被尝试的减肥方法，都称得上是惨绝人寰。天天健身、日日节食，对比一个正常人的一天，你会发现一个胖子的一天是惨不忍睹的。那么究竟有那些对胖子们来说非常友好的减肥办法呢？

1、做家务

想要减重就必要提高新陈代谢几率，这其中的方法就是大量的运动。健身房是个好地方，但是长久的坚持几乎是一个很难的事情。那么想要保持运动量，还不那么痛苦的话，最好的办法有一个可以优先考虑，那就是做家务！

千万不小看做家务这件事，虽然运动量小，但是事务繁杂，真正的做起来也是一项耗热量不少的运动。比如吸尘、扫地、熨衣服和除尘，这些事情能够消耗的热量都会维持在一百卡路里左右。还有擦窗口、打扫房间，每小时消耗的热量也都会维持在200卡路里以上。擦地板这件事，消耗的热量则更加的大，每小时大约在400以上。400卡路里是什么概念，这可是一顿早餐的热量。

不要轻视家务带来的耗能，这些家务的目的是让自己的整个人动起来，只有一定的运动才能够让自己不长肉，相比起去健身房挥汗如雨，胖子们可以考虑这些比较友好的方式。你会体会到意想不到的减重惊喜！

2、吃饭的时候多咀嚼

按照营养学的规定，每次吃下一口饭需要咀嚼30次。细嚼慢咽绝对是减肥中最神不知鬼不觉的方式，这个方式用的好，你甚至可以每天少运动一小时。

因为大口吞咽对肥胖来带的影响是致命的，因为它会让你吃下超出标准食物量的食物，人的大脑在吃饭30分钟以后才能够得到饱食的信号，如果你大口吞咽30分钟，会吃下比细嚼慢咽多出几倍的食物。这样一来，你可能看似吃了一顿饭，一日三餐。实际上你可能一日不止三餐！

3、多喝绿茶

绿茶是一种难能可贵的减肥茶。相比乌龙茶、红茶、普洱茶，它拥有更多的儿茶素，这种东西进入身体后会减少糖的摄取量，要知道糖分是发胖的主要原因。多喝绿茶就能减少身体糖分的吸收。另外，绿茶中含有咖啡因和茶多酚，它们都可以提升新陈代谢，对于燃烧脂肪有很大的帮助。

然而喝绿茶减肥需要注意时间，时间不对可能减的不对哦！记住啦：餐前喝：降低食欲；餐后喝：解油腻。

4、早点吃饭

吃完晚饭后有一定的时间运动和消化是有助于减肥的，让肠胃能在放松的情况下蠕动，充分的消化和吸收，有利于减肥也有利于睡眠。

早点吃饭，这一点相信一定是胖子们的最爱！不要推迟吃晚饭的时间，6点是最好的。因为晚饭时间太晚可是减肥大忌！研究显示，睡前4个小时是最有利于减肥的时间。吃的太早，尤其是太晚都不大可能会实现减肥目标。

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