办公室减肥操 巧用椅子助瘦腰
发布于 2012-04-26 17:04
上班族想要减肥总是苦于没有时间，其实减肥不一定要去健身房，在办公室也能进行。下面小编就为大家带来椅子减肥操，妙用椅子也能助瘦腰!
办公室减肥操 巧用椅子助瘦腰
1、双腿微微打开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，脚掌朝向前方，上身挺直，腰背肌肉尽量往上伸展，收起腹部肌肉，令上身与大腿成90度直角，双手扶在各自的大腿上。
2、然后上身往前倾出，脖子与头部也与上身连成直线，倾出的上身与大腿成60度角，两手依然扶在大腿上，随着上身的俯下，手臂往后屈肘。
3、在保持这个往前倾出上身的姿势下，抬起臀部，令屁股与椅子相离，大腿与小腿之间的夹角随之拉开，腰背保持挺直，不要向后拗腰，也不要往前过分地俯下。
4、臀部进一步抬高。令膝盖绷直，大腿与小腿连成直线，上身与大腿的角度也随之拉开，直至全身站直位置，双手始终扶着大腿。
小小的一张椅子，也能成为你开展运动减肥大计的好工具，上述减肥操一定要坚持一段时间，相信你很快就会获得惊喜!
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