办公室减肥操 巧用椅子助瘦腰
发布于 2012-04-26 17:04
上班族想要减肥总是苦于没有时间，其实减肥不一定要去健身房，在办公室也能进行。下面小编就为大家带来椅子减肥操，妙用椅子也能助瘦腰!
办公室减肥操 巧用椅子助瘦腰
1、双腿微微打开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，脚掌朝向前方，上身挺直，腰背肌肉尽量往上伸展，收起腹部肌肉，令上身与大腿成90度直角，双手扶在各自的大腿上。
2、然后上身往前倾出，脖子与头部也与上身连成直线，倾出的上身与大腿成60度角，两手依然扶在大腿上，随着上身的俯下，手臂往后屈肘。
3、在保持这个往前倾出上身的姿势下，抬起臀部，令屁股与椅子相离，大腿与小腿之间的夹角随之拉开，腰背保持挺直，不要向后拗腰，也不要往前过分地俯下。
4、臀部进一步抬高。令膝盖绷直，大腿与小腿连成直线，上身与大腿的角度也随之拉开，直至全身站直位置，双手始终扶着大腿。
小小的一张椅子，也能成为你开展运动减肥大计的好工具，上述减肥操一定要坚持一段时间，相信你很快就会获得惊喜!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 腿部减肥操 快速塑形只要3分钟
下一篇 : 正确跑步姿势才能助减肥
相关推荐
更多
Q
日晒性皮炎怎么办
回答：日晒性皮炎的治疗包括冷敷、外用药物和口服药物，其发生与紫外线过度照射导致的皮肤炎症反应有关。冷敷可用湿毛巾或冰袋，外用药物可选氢化可的松乳膏、炉甘石洗剂或芦荟凝胶，口服药物可选用抗...
Q
颅底脊索瘤手术费用
回答：颅底脊索瘤手术费用通常在10万至30万元之间，具体费用取决于手术方式、医院等级和术后护理等因素。手术方式包括开颅手术、内镜手术和立体定向放射手术，开颅手术费用较高，内镜手术和立体定...
Q
血吸虫性肝硬化怎么治
回答：血吸虫性肝硬化的治疗包括药物治疗、手术干预和生活方式调整，病因主要是血吸虫感染导致的肝脏纤维化。药物治疗可选用吡喹酮、奥硝唑、青蒿琥酯；手术方式包括门静脉分流术、肝移植、脾切除术；...
Q
脚后跟粉碎性骨折手术后遗症
回答：脚后跟粉碎性骨折手术后遗症主要包括疼痛、关节僵硬和行走困难，通过康复训练和药物治疗可以有效缓解。手术后的康复期通常需要数月，患者需遵循医生指导进行功能锻炼，避免过早负重。疼痛和僵硬...
Q
心肌缺血的患者可以用硝苯地平吗
回答：心肌缺血患者可以使用硝苯地平，但需在医生指导下根据病情调整剂量和用药方案。硝苯地平是一种钙通道阻滞剂，通过扩张冠状动脉和降低心脏负荷来缓解心肌缺血症状，但可能引起低血压和心率加快等...
Q
多囊卵巢综合症闭经怎么办
回答：多囊卵巢综合症闭经可以通过药物治疗、生活方式调整和手术治疗来改善，主要原因是激素水平失衡和代谢异常。药物治疗包括口服避孕药、二甲双胍和促排卵药物；生活方式调整包括控制体重、合理饮食...
Q
心率190次/分有危险吗
回答：心率190次/分属于心动过速，存在一定危险，需及时就医。心动过速可能由多种原因引起，如剧烈运动、情绪激动、药物作用、心脏疾病等，需明确病因后采取相应治疗措施。 1、剧烈运动或情绪激...
Q
女性月经量少怎么治疗
回答：女性月经量少可以通过调整生活方式、药物治疗和中医调理来改善，常见原因包括内分泌失调、营养不良、压力过大等。调整饮食、规律作息、减轻压力是基础，必要时可服用激素类药物或中药调理。 1...