办公室减肥操 巧用椅子助瘦腰
发布于 2012-04-26 17:04
上班族想要减肥总是苦于没有时间，其实减肥不一定要去健身房，在办公室也能进行。下面小编就为大家带来椅子减肥操，妙用椅子也能助瘦腰!
办公室减肥操 巧用椅子助瘦腰
1、双腿微微打开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度角，脚掌朝向前方，上身挺直，腰背肌肉尽量往上伸展，收起腹部肌肉，令上身与大腿成90度直角，双手扶在各自的大腿上。
2、然后上身往前倾出，脖子与头部也与上身连成直线，倾出的上身与大腿成60度角，两手依然扶在大腿上，随着上身的俯下，手臂往后屈肘。
3、在保持这个往前倾出上身的姿势下，抬起臀部，令屁股与椅子相离，大腿与小腿之间的夹角随之拉开，腰背保持挺直，不要向后拗腰，也不要往前过分地俯下。
4、臀部进一步抬高。令膝盖绷直，大腿与小腿连成直线，上身与大腿的角度也随之拉开，直至全身站直位置，双手始终扶着大腿。
小小的一张椅子，也能成为你开展运动减肥大计的好工具，上述减肥操一定要坚持一段时间，相信你很快就会获得惊喜!
上一篇 : 腿部减肥操 快速塑形只要3分钟
下一篇 : 正确跑步姿势才能助减肥
相关推荐
更多
Q
补牙补牙常用车针
回答：补牙时使用的车针是一种常见且重要的工具，主要用于去除牙齿龋坏部位的腐质。通过车针的精细操作，牙医能够有效清理龋坏区域，为后续的补牙步骤做好准备。补牙的过程通常包括清理龋坏部位、使用...
Q
2型糖尿病服用几种药好
回答：2型糖尿病患者的药物治疗方案通常会根据具体的病情而定，主要目标是有效控制血糖水平。治疗过程中，医生通常会根据患者的个体差异，选择不同类型的药物。常见的治疗药物包括磺脲类、双胍类、α...
Q
吃五积散有副作用吗
回答：吃五积散一般不会产生明显的副作用，但也需要根据个体差异和使用情况来综合判断。五积散作为中医常用的复方药物，含有当归、白芍、苍术、陈皮等多种中药材，具有活血化瘀、理气消食、祛湿散寒等...
Q
小孩有十个月了，妈妈牙疼能吃阿莫西林吗
回答：妈妈牙疼时是否能服用阿莫西林需要谨慎判断，特别是在哺乳期。阿莫西林是一种常见的抗生素，用于治疗细菌感染。然而，哺乳期的妈妈服用任何药物都需要考虑对宝宝的潜在影响。一般来说，如果宝宝...
Q
登革热除蚊的机器叫什么
回答：登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，主要通过伊蚊叮咬传播。为了有效预防和控制登革热，灭蚊机成为了一种重要的工具。灭蚊机是利用超声波、微波等物理方法杀灭蚊虫的设备，通过这些技术手...
Q
登革热标准间数的计算
回答：登革热的标准间数计算是一个复杂的过程，需要根据多种因素进行综合分析。这些因素包括患者的年龄、性别、既往病史以及流行病学接触史等。通常情况下，如果患者没有出现登革出血热的症状，那么可...
Q
重度发育迟缓是什么病症呢
回答：重度发育迟缓是一种儿童在生理和心理发育上显著滞后的状况，表现为与同龄孩子相比，身心发展水平存在明显差距。这种情况不仅仅局限于智力发育，也会影响身体、语言、运动和社交能力的各个方面。...
Q
2型糖尿病可多吃肉吗
回答：2型糖尿病患者可以吃肉，但要控制好量和种类。肉类富含蛋白质、维生素和微量元素，对身体有益，适量摄入有助于维持营养平衡。不过，过多摄入肉类，尤其是高脂肪的肉类，可能导致体重增加，进一...