正确跑步姿势才能助减肥
发布于 2012-04-26 16:47
跑步适合于各个年龄段，所以跑步减肥也一直受到大家的欢迎。但是对于很多美眉却发现自己采用跑步减肥后，小腿变的越来越粗。其实要想通过跑步来减肥又不想小腿变粗，姿势很重要。什么样的跑步姿势利于减肥呢?一块儿来看看吧!
正确跑步姿势才能助减肥
1.头与肩
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
2.臂和手
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。
3.腿
用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。
4.双脚
双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
当然，想要跑步减肥效果好，一定要坚持30分钟以上，少于这个时间就会达不到燃脂的效果!
上一篇 : 办公室减肥操 巧用椅子助瘦腰
下一篇 : 跑步减肥 忽视4点越跑越胖
相关推荐
更多
Q
肝硬化加重的表现是什么
回答：肝硬化加重的表现包括腹水、黄疸、肝性脑病等，需及时就医。肝硬化是一种慢性进行性肝病，病情加重时，肝脏功能进一步受损，可能导致多种并发症。腹水是肝硬化加重的常见表现，患者腹部明显膨胀...
Q
前列腺炎手术费用
回答：前列腺炎手术费用因地区、医院等级和手术方式不同而有所差异，通常范围在1万元至3万元之间。具体费用包括术前检查、手术费用、麻醉费用和术后护理等。前列腺炎手术并非首选治疗方式，通常用于...
Q
伤口恢复会出现刺痛吗
回答：伤口恢复过程中出现刺痛是正常现象，通常与神经修复、炎症反应以及组织再生有关。缓解刺痛的方法包括保持伤口清洁、使用止痛药物以及避免过度活动。 1、神经修复：伤口愈合时，受损的神经末梢...
Q
什么是肝癌介入治疗
回答：肝癌介入治疗是一种通过微创手段直接作用于肿瘤的局部治疗方法，适用于无法手术切除的肝癌患者或手术风险较高的患者。该方法通过影像引导，将药物、放射性物质或栓塞剂直接送达肿瘤部位，抑制肿...
Q
感冒后嘴里苦怎么回事
回答：感冒后嘴里苦可能是由于病毒感染、药物副作用或口腔干燥等因素引起。可以通过调整饮食、保持口腔卫生和适当药物治疗来缓解。 1、病毒感染是感冒后嘴里苦的常见原因。感冒病毒会影响味觉感受器...
Q
肌酐127严重吗
回答：肌酐127μmol/L属于轻度升高，需结合具体情况进行评估，可能提示肾功能轻度受损，但并非严重问题。原因包括生理性因素、药物影响、慢性肾病等，治疗方法需根据病因调整。 1、生理性因...
Q
牙源性肿瘤的早期症状一般有哪些
回答：牙源性肿瘤的早期症状通常包括牙齿松动、牙龈肿胀和颌骨疼痛，需及时就医检查。牙源性肿瘤起源于牙齿或颌骨组织，早期症状可能不明显，但若出现上述表现，应引起重视。治疗方法包括手术切除、放...
Q
痛风发作时打激素针有什么副作用
回答：痛风发作时打激素针可能导致副作用，包括血糖升高、骨质疏松、免疫力下降等。激素针虽然能快速缓解疼痛和炎症，但长期或不合理使用可能带来健康风险。 1、血糖升高：激素针中的糖皮质激素会抑...