什么办公室减肥操可以缓解疲劳

发布于 2013-01-25 11:35

　　久坐办公室的白领们每天八个小时的时间都是在椅子上坐过，久而久之身体走形的越来越厉害，尤其是下半身越来越肥胖。不仅仅是腿粗，就连小肚子还变得甚是肥大。久坐族如何减掉这最难缠的2个肥胖部位呢?小编为大家推荐一套办公室减肥操，4个简单的减肥动作，借助办公室的椅子就能轻松的完成。一起让我们来学学这套办公室减肥操。

　　椅上转身式

　　不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。

　　减肥功效：这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。

　　椅后下蹲式

　　首先两只脚要并拢，然后站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两只脚在向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复四次就好。

　　减肥功效：这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼，燃烧腿部的脂肪，强化腿力，美化曲线。

　　椅后鞠躬式

　　这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水平，这个动作坚持上三分钟即可。

　　减肥功效：这个椅子减肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同时还能有效美化双腿线条。

　　椅上前弯式

　　这个动作需要你坐在椅子的1/3处，然后两只脚前伸，注意膝盖不要弯曲，上身自然前弯，这个时候用自己的双手去够自己的脚踝，重复做上五六次，每次坚持一分钟就好。

　　减肥功效：这个动作可以让血液回流头部，这样的动作可以促进睡眠，美化腿部曲线，有效防止下半身肥胖。

　　久坐族们因为长时间就坐于办公室，所以体重会增加，身体也会走形，想要改变这样的状态，就需要你掌握上面的这套简单的办公室减肥操。这套简单的办公室减肥操，不仅仅能可以帮助减肥，同时还能有效缓解工作带来的疲劳感，同时还能有效预防失眠的状况。

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