水中减肥舞蹈—健康减肥方法
发布于 2012-05-08 16:08
减肥舞蹈的训练场地不仅仅只是在陆地上进行，减肥舞蹈照样也能在水中进行!水中减肥舞蹈所达到的减肥效果要比一般的减肥舞蹈好很多!这也是一种很好的健康减肥方法!在水中运动，借助水的阻力，能更好的燃烧脂肪!
水中减肥舞蹈—健康减肥方法
1、选择池水不超过胸部的位置，手掌腰的两侧，做水中伸屈运动。脚趾紧贴池底，做伸、屈膝盖的动作，使肩膀潜入水中，做时需注意别让身体往上浮。
2、双手继续撑着腰的两侧，单脚踢水，左右交互踢，尽量将脚抬高。
3、双手上下拍打水面，同时奋力在水中跳跃。刚开始时会因水的阻力而使身体难以伸展，必须时常进行，使得身体慢慢适应。
4、以10米为范围，在水中左右开会横步走动。这种运动较不易疲劳，而且可消耗不少热量。
5、双手抓住池边，然后将双脚左右交互网后踢，背部要保持挺直，臀部至脚尖不可以弯曲。
6、双手抓着池边，然后先将左脚作重心坐低，右脚往后拉直，整个动作如同陆上舒展拉根的动作一样。做动作时背部、膝盖内侧及腿应尽量伸直，左右腿交互重复次动作。
7、脚尖离地，使身体浮于水中，然后以脚尖站立，待身体可以平衡时，以脚尖步行
水中有氧减肥舞蹈是一项锻炼背部肌肉线条最好的运动瘦身。而且不会游泳的女生也都能参与其中，每此维持45分钟的水中有氧舞蹈运动就能轻松消耗300千卡路里的热量
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 游泳增肥是误区 游泳减肥有依据
下一篇 : 运送减肥瘦身操 锻炼减肥进行时
相关推荐
- 1 减肥舞蹈 最新减肥方法
- 2 学什么舞蹈能减肥 什么舞蹈能够减肥
- 3 舞蹈减肥有效吗
- 4 舞蹈减肥如何
- 5 减肥舞蹈
- 6 减肥健身的舞蹈有哪些 经常练哪些舞蹈可以瘦身减肥
- 7 老年舞蹈减肥
- 8 最减肥的舞蹈效果最好
- 9 爵士减肥舞蹈 热身瘦腰的方法
- 10 哪种舞蹈最减肥？
更多
Q
外耳道炎怎么造成的
回答： 外耳道炎可能与细菌感染、真菌感染、外耳道皮肤损伤等因素有关。 外耳道炎通常由细菌或真菌感染引起，常见致病菌为金黄色葡萄球菌和铜绿假单胞菌，真菌感染则以曲霉菌和念珠菌为主。外耳道皮...
Q
男性尿道尖锐湿疣如何确诊
回答： 男性尿道尖锐湿疣可通过醋酸白试验、HPV-DNA检测和尿道镜检查确诊。 醋酸白试验是将5%醋酸溶液涂抹于可疑皮损处，3-5分钟后观察是否出现白色改变，阳性结果提示可能存在HPV感...
Q
中耳炎痛怎么缓解 做好五步让耳朵不再痛
回答： 中耳炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、保持耳道干燥、避免用力擤鼻、及时就医等方式缓解。 中耳炎疼痛可能与细菌或病毒感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳闷等症状。...
Q
脸干痒刺痛怎么办
回答： 脸部干燥、瘙痒、刺痛可通过加强保湿、避免刺激、药物治疗等方式缓解。 脸部干燥、瘙痒、刺痛可能与皮肤屏障受损、过敏反应、环境干燥等因素有关。皮肤屏障受损时，角质层水分流失加快，容易...
Q
嘴里干怎么回事 嘴发干与两个原因有关
回答： 嘴里发干可能与饮水不足、口腔疾病等因素有关。 饮水不足是导致嘴里发干的常见原因。当人体水分摄入不足时，唾液分泌会减少，口腔黏膜得不到充分湿润，就会出现口干症状。这种情况多见于高温...
Q
哪些穴位治萎缩性鼻炎 治萎缩性鼻炎三大穴位分享
回答： 萎缩性鼻炎可通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴缓解症状。 迎香穴位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸，按摩该穴位能疏通鼻部经络，改善鼻腔血液循环。印堂穴在两眉头连线中点，刺激该穴位可减轻鼻腔...
Q
磷酸酸蚀剂的作用是什么
回答： 磷酸酸蚀剂主要用于牙科治疗中清洁和预处理牙齿表面。 磷酸酸蚀剂通过酸性溶液轻微腐蚀牙釉质表面，去除玷污层并形成微孔结构，从而增强后续粘接材料的机械固位力。这种处理能使复合树脂、窝...
Q
指甲旁边的肉肿了怎么回事
回答： 指甲旁边的肉肿了可能与甲沟炎、外伤或过敏反应等因素有关。 甲沟炎是导致指甲旁边肉肿的常见原因，多因细菌或真菌感染引起，表现为局部红肿、疼痛，严重时会有脓液渗出。外伤如指甲修剪过短...