夏季水中该怎么进行减肥 夏季水中瘦身的方法
发布于 2022-06-14 13:12
不会游泳的MM人们，现在你也可以用水中的阻力来减肥，今天，小边将介绍6个水下动作，游泳池变成减肥健身器。
在水下健身中，你会觉得丝绸般的物体在撞击你的身体，但水流阻力是空气的800倍。
30分钟的高强度健身运动，让你在炎热的夏天玩水，快速燃烧！ 在炎热的阳光下，穿上舒适轻便的泳衣，跳进游泳池，感受水下健身的乐趣。
水下运动不仅是一种有氧运动，也是一种阻力训练。你不必支撑自己的体重。你可以在不知不觉中用水的浮力轻松地做这些动作。
而且做同样的动作，水中产生的阻力比陆地上多15倍左右。
你在水中运动越努力，水的阻力就越大，减肥效果就越好，所以你可以根据自己的情况定制锻炼计划。
研究表明，在水中锻炼可以提高灵活性，减轻压力，有利于治疗疾病和脊柱。
? 热身运动 在水中行走5分钟，或抬腿，原地行走3分钟，温暖全身。
一个动作重复三次，每次休息15秒。
要想提高运动强度，加快热量燃烧，就要坚持每两次练习后3分钟抬腿。
每周3天重复一整套动作，你会很快摆脱脂肪。
支撑运动 关键运动部位：胸部、背部、肱三头肌和肩部。
第一步是将手掌平放在游泳池边界或排水沟。
上下来回做10~20次。
不要让脚触摸游泳池底部。
第二步是弯曲肘部，弯曲手臂，慢慢按压身体，直到肘部形成90度。
确保手臂能支撑体重，轻轻跳起，伸直手臂，保持这种姿势几秒钟。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 夏季慢跑真的能进行减肥吗 运动瘦身的方法都有哪些
相关推荐
更多
Q
脉冲激光治疗的作用与效果有哪些
回答： 脉冲激光治疗是一种利用特定波长的脉冲激光对皮肤或组织进行精准干预的医疗技术，常用于改善皮肤问题和部分疾病。 脉冲激光治疗通过选择性光热作用原理，主要针对色素性病变、血管性病变及皮...
Q
耳聋是怎么导致的 8个诱因说明耳聋并不简单
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、耳部感染、药物毒性、年龄增长、耳部外伤、血管疾病、肿瘤压迫等因素有关。 遗传性耳聋通常由基因突变导致，表现为先天性或迟发性听力下降。噪声性耳聋因长期...
Q
顺产剖腹产哪个松弛 3个方法使阴道紧致
回答： 顺产和剖腹产对阴道松弛的影响程度因人而异，但顺产可能更容易导致阴道松弛。阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。 顺产过程中胎儿经阴道娩出，可能对盆底肌和阴道壁...
Q
裆部两侧瘙痒越抓越痒怎么办
回答： 裆部两侧瘙痒越抓越痒可能与股癣、湿疹、接触性皮炎等因素有关，可通过保持局部清洁干燥、外用抗真菌药物、避免搔抓等方式缓解。 股癣通常由真菌感染引起，表现为边界清晰的红斑伴脱屑，瘙痒...
Q
耳石症眩晕恶心怎么缓解 及时治疗原发病缓解眩晕恶心
回答： 耳石症引起的眩晕恶心可通过复位治疗、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。 耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足等因素有关，通常表现为短暂性眩晕、恶心呕吐等症状。复位治疗是首选方法，通过...
Q
监测排卵最佳的时间
回答： 监测排卵的最佳时间是月经周期第10-16天，具体需结合个人周期长度调整。 对于月经周期28天的女性，排卵通常发生在第14天左右，建议从第10天开始每日监测。周期较短或较长的女性需...
Q
颅内多发动脉瘤的原因及治疗方法有哪些
回答： 颅内多发动脉瘤可能与遗传因素、高血压、动脉粥样硬化等因素有关，可通过药物治疗、血管内介入治疗或外科手术治疗。 颅内多发动脉瘤的发病原因包括先天遗传性血管壁结构异常，如马凡综合征等...
Q
牙疼一招立马止疼
回答： 牙疼可以尝试用冰敷或含漱淡盐水暂时缓解疼痛。 牙疼可能是龋齿、牙髓炎或智齿冠周炎等原因引起的。龋齿会导致牙齿表面出现黑斑或龋洞，遇冷热刺激时疼痛加剧。牙髓炎常表现为自发性阵痛，夜...