游泳增肥是误区 游泳减肥有依据
发布于 2012-05-08 16:37
夏天减肥运动中，最适合要属于游泳减肥运动了!但是对于游泳是不是真的能减肥，很多人都存在着质疑!有的人认为游泳能增肥而不是游泳减肥，那么到底游泳能不能减肥呢，带着这个让人纠结的问题，我们一起去问问专家!
游泳增肥是误区 游泳减肥有依据
游泳增肥的歪理1.游泳消耗的不是脂肪。
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。
您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。陈明最近就透露，她坚持用“疯狂游泳”法锻炼身体，不仅没有瘦身反而使她增肥了!
事实： 游泳是消除脂肪的有效方式之一
游泳是一项非常好的有氧运动，它对心肺功能也有很好锻炼效果，同时也锻炼了你的肌肉和柔韧性。由于游泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一;游泳对关节的冲击力很小，它更方便患有关节病者、肥胖者或孕妇作为减肥的主要运动方式。
游泳增肥是姿势惹的祸!
陈明游泳不减肥反增重，与她的姿势有关。看看陈明是怎样“疯狂游泳”的：到泳池，跳下去，埋头游2000米，上来，冲凉，走人。这种游泳方式强度太大，肌肉进行的主要是无氧代谢，虽然消耗掉不少脂肪，但难免也会增加不少肌肉，所以会不减反增。
最能减肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳结合
那么，怎样的游泳方法最能减肥呢?减肥专家指出，在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐!
只要自己掌握了正确的游泳减肥姿势，那么游泳是不会造成身体肥胖的!所以想要利用游泳减肥的朋友们就是要注意掌握正确的游泳姿势了!
上一篇 : 游泳减肥消耗的不是汗是热量
下一篇 : 水中减肥舞蹈—健康减肥方法
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...