游泳减肥消耗的不是汗是热量
发布于 2012-05-08 16:47
夏天采用游泳减肥是个不错的运动减肥方法，但是有人质疑说游泳减肥效果并不好!因为他们认为游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少。那么游泳减肥到底是什么样的呢?游泳减肥消耗的热量多不多呢?
游泳减肥消耗的不是汗是热量
事实：游泳减肥的时候也会出汗，只是不易察觉;游泳消耗的热量也很大。
在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。
事实上，游泳这种减肥方法消耗的热量很大。这是由于人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
此外，游泳还能加快人体新陈代谢速度，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施！
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