游泳减肥中的问与答
发布于 2012-05-08 16:56
游泳能加快人体新陈代谢速度，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，所以游泳是非常理想的减肥方法。但是如果你的游泳减肥的姿势不正确的话，显然是不能达到减肥效果，反之则会增肥!那么游泳减肥中应该注意些什么呢?看看下面的游泳减肥问与答！
游泳减肥中的问与答
Q:套着游泳圈游泳也能减肥么?
A:游泳减肥的道理是：水中的阻力比空气中大，在水中游泳时身体为了克服水的阻力会消耗更多的热量，同时由于全身大部分肌肉都运动起来了，还有塑造身型的作用.
那么，套着游泳圈游泳理论上也能减肥，但是肯定不如不套效果明显.建议最好还是不要用游泳圈，那样往往无法达到减肥所需要的运动强度。
Q:游泳半小时以上才能减肥吗?
A:“要想通过游泳减肥，起码要隔天游一次，每次游泳时间不能低于半个小时，而且需要不停地游，不能游游停停。”这种说法是否正确?
运动总比不动要好，游泳属于有氧运动。从效果上来说游泳时间在20-60分钟之间，每周游泳2-5次，效果更好。
如果原来没有运动习惯，建议循序渐进，从每周2次开始，慢慢增加到每周3-4次，每次的运动的强度控制在自己的目标心率之内。我们建议有氧运动要经常变换运动的种类，运动的效果会更好，使得健康得到更全面的发展。
只要掌握了正确的游泳减肥姿势以后，就不用担心游泳所带来的是增肥的效果了!另外提醒游泳减肥的朋友，之前一定要做好充分的热身活动!运动后还要及时补充碳水化合物!
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