有一种有氧运动让脂肪消失

发布于 2012-05-11 17:13

  有氧减肥运动是一种不错的运动减肥方法,通过体能的锻炼,充分燃烧脂肪!身上脂肪多的美眉们和男士们注意了!下面的哑铃健康减肥运动可以有效的锻炼身体,紧实松软的肥肉!一起来看看哑铃健康减肥运动步骤!

有一种有氧运动让脂肪消失

  哑铃健康减肥锻炼上身步骤1:哑铃侧平举

  动作:双脚开立,手持哑铃,向身体的两侧打开,直至与地面保持平行。

  点评:在练这个动作的时候,需要的就是我们要能够坚持,感觉到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在这个酸酸的时候坚持下来,那才能够达到效果,而且最应该注意的就是动作一定要慢,只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅,而不是那种凶猛的肌肉块。

  哑铃健康减肥锻炼上身步骤2:哑铃站姿上推

  动作:站直身体,双臂打开,手持哑铃,向上推起哑铃,缓慢下放。

  点评:这个动作的点就在于"缓慢放下",这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的,因为只有这样的慢,肌肉才能够被充分的拉伸。

  哑铃健康减肥锻炼上身步骤3:哑铃俯身飞鸟

  动作:双脚开立,俯身,收紧腹部,手持哑铃向上打开,停顿、放下。

  哑铃健康减肥动作很容易就让人感觉腰部非常的酸,但只有这样的角度,才能够让背部的肌肉线条能够更加的连贯起来,有一个非常顺畅的连贯的线条下来,这样在穿衬衣的时候才能够展现出更加匀称的效果。

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