普拉提如何胜过瑜伽的？
发布于 2012-05-17 17:31
瑜伽时总是喋喋不休，却很少提到普拉提!其实普拉提减肥方法，要比瑜伽减肥效果好!这两个减肥方法，普拉提注重身体肌肉的锻炼，对塑造身体曲线更快速，效果也更明显!
普拉提如何胜过瑜伽的？
呼吸方法迥异
普拉提和瑜伽两者比较，呼吸方法完全不同：瑜伽是鼻子吸气鼻子呼气，而普拉提则是鼻子吸气嘴巴呼气，所以，做普拉提有一种在空气中游泳的感觉。一位美女会员说，自己调整呼吸就用了很长时间，每次教练在前面演示，自己在后面跟着动作学，真有点突然不会呼吸的感觉。后来，“呼吸”那道关过了之后便会感觉非常舒展，肌肉和韧带好像都被拉长了。体内的浊气也似乎被排除干净了，血液循环及柔韧性和控制力都增强了，心扉也好像打开了，十分畅快。
平衡身体重心
普拉提减肥的动作虽然有难度，但所有动作都强调重心概念。无论是站、坐，还是卧，身体的重心就是平衡的关键。这可以说是美女训练体态和气质的关键，中国人审美讲究对称，讲究坐、卧、行的姿态，而普拉提平衡身体的关键部位包括腰部、腹部、髋部及臀部。
现代生活中，惯用右手等习惯都容易导致身体不平衡。而普拉提练习中要求正确运用自己的身体重心，发挥它们的力量。比如做“侧卧踢腿”时，为了稳定上身，旋腰拉锯保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上。保持平衡的同时强化身体的重心感觉，训练一个月后，会明显改变一个人的坐姿和举手投足间的气质。
普拉提在古城
与瑜伽相比，普拉提的认知度在西安还不是很高，不像瑜伽那样几乎妇孺皆知。虽然女性们没有把它挂在嘴边，但一些健身专业人士还是相当推崇它，市区各大健身中心几乎都开设了此课程。当然，和练习瑜伽一样，普拉提运动要求室内空气畅通。
普拉提减肥的入门比较简单，一个小垫子，在专业健身教练的指导下或买一盘碟片就可以学习，并不需要昂贵的跑步机和其他器械。它不但可以减肥、纤体，还可以提升气质，不会太累，却可以于一个举手、一个扭转间慢慢体会、慢慢感悟，达到完美境界!
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