普拉提如何胜过瑜伽的？
发布于 2012-05-17 17:31
瑜伽时总是喋喋不休，却很少提到普拉提!其实普拉提减肥方法，要比瑜伽减肥效果好!这两个减肥方法，普拉提注重身体肌肉的锻炼，对塑造身体曲线更快速，效果也更明显!
普拉提如何胜过瑜伽的？
呼吸方法迥异
普拉提和瑜伽两者比较，呼吸方法完全不同：瑜伽是鼻子吸气鼻子呼气，而普拉提则是鼻子吸气嘴巴呼气，所以，做普拉提有一种在空气中游泳的感觉。一位美女会员说，自己调整呼吸就用了很长时间，每次教练在前面演示，自己在后面跟着动作学，真有点突然不会呼吸的感觉。后来，“呼吸”那道关过了之后便会感觉非常舒展，肌肉和韧带好像都被拉长了。体内的浊气也似乎被排除干净了，血液循环及柔韧性和控制力都增强了，心扉也好像打开了，十分畅快。
平衡身体重心
普拉提减肥的动作虽然有难度，但所有动作都强调重心概念。无论是站、坐，还是卧，身体的重心就是平衡的关键。这可以说是美女训练体态和气质的关键，中国人审美讲究对称，讲究坐、卧、行的姿态，而普拉提平衡身体的关键部位包括腰部、腹部、髋部及臀部。
现代生活中，惯用右手等习惯都容易导致身体不平衡。而普拉提练习中要求正确运用自己的身体重心，发挥它们的力量。比如做“侧卧踢腿”时，为了稳定上身，旋腰拉锯保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上。保持平衡的同时强化身体的重心感觉，训练一个月后，会明显改变一个人的坐姿和举手投足间的气质。
普拉提在古城
与瑜伽相比，普拉提的认知度在西安还不是很高，不像瑜伽那样几乎妇孺皆知。虽然女性们没有把它挂在嘴边，但一些健身专业人士还是相当推崇它，市区各大健身中心几乎都开设了此课程。当然，和练习瑜伽一样，普拉提运动要求室内空气畅通。
普拉提减肥的入门比较简单，一个小垫子，在专业健身教练的指导下或买一盘碟片就可以学习，并不需要昂贵的跑步机和其他器械。它不但可以减肥、纤体，还可以提升气质，不会太累，却可以于一个举手、一个扭转间慢慢体会、慢慢感悟，达到完美境界!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 普拉提减肥的3个基本动作
下一篇 : 为何你的游泳减肥没有效果？
相关推荐
更多
Q
喉咙有阻塞感是什么疾病引起的
回答： 喉咙有阻塞感可能与咽喉炎、胃食管反流病、甲状腺肿大等疾病有关。 咽喉炎是咽喉黏膜的炎症反应，多由病毒或细菌感染引起，常伴随咽痛、干痒、咳嗽等症状。胃食管反流病由于胃酸反流刺激咽喉...
Q
皮秒平扫模式能祛斑吗
回答： 皮秒平扫模式一般能祛斑，适用于表皮型色素沉着问题。 皮秒激光通过超短脉冲击碎黑色素颗粒，平扫模式采用均匀扫描技术，对雀斑、晒斑等浅表性色斑效果较好。治疗时激光能量被色素选择性吸收...
Q
牙齿不痛莫名其妙流血
回答： 牙齿莫名其妙流血可能与牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏等因素有关。 牙龈炎是牙齿周围软组织的炎症，通常由牙菌斑堆积引起，表现为牙龈红肿、触碰易出血。牙周炎是牙龈炎的进展阶段，伴随牙槽骨...
Q
天包地矫正最佳时间
回答： 天包地矫正最佳时间是8-12岁。 天包地通常是指上颌前突或下颌后缩导致的咬合异常，此时颌骨处于生长发育高峰期，矫正效果较好。乳牙期过早干预可能影响恒牙萌出，成年后骨性畸形需结合正...
Q
100℃能杀死脚气真菌吗
回答： 100℃的高温可以杀死脚气真菌。脚气一般是指足癣，主要由红色毛癣菌、须癣毛癣菌等皮肤癣菌感染引起。 皮肤癣菌对高温敏感，在100℃环境下持续5-10分钟即可被杀灭。日常生活中可通...
Q
子宫肿瘤标志物检查是查什么
回答： 子宫肿瘤标志物检查主要用于筛查与子宫相关的肿瘤性疾病，如子宫内膜癌、子宫肉瘤等。 子宫肿瘤标志物检查通过检测血液中特定蛋白质或物质的水平，辅助判断子宫是否存在肿瘤性病变。常见的标...
Q
兴奋引起的心律失常怎么治疗
回答： 兴奋引起的心律失常可通过调整生活方式、药物治疗、心理干预等方式治疗。 兴奋引起的心律失常可能与情绪波动、咖啡因摄入过量、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为心悸、胸闷、头晕等症状...
Q
心里生气睡不着怎么办
回答： 心里生气睡不着可以通过情绪调节、放松训练和调整生活习惯等方式改善。 情绪调节是缓解生气导致失眠的重要方法，可以通过深呼吸、正念冥想等方式平复情绪。放松训练包括渐进性肌肉放松法、听...