怎样减肥最快 瘦身操把肥肉减
发布于 2012-06-05 15:38
每天做减肥瘦身操，通过这样的运动减肥方法，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，并且还能达到一个很好的减肥效果!怎样减肥最快就不妨试试这个减肥瘦身操，但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”!怎样减肥最快，少不了下面的减肥瘦身操!
减肥瘦身操一：
身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。
功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
减肥瘦身操二：
减肥仰卧抬臀：仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。
减肥功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。
怎样减肥最快，关键的是要找到一个合适的减肥方法。除了依靠运动以外，搭配上合理的饮食减肥食谱效果会更加!
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