简单减肥瘦身操 原来减肥也如此轻松
发布于 2012-07-13 16:28
下面推荐给大家的这套减肥瘦身操的魅力在于燃脂快，同时动作也比较简单，同时也能让你感觉到原来减肥也能如此轻松!这个运动减肥方法还需要你借助一条小小的毛巾才能完成整套动作，想轻松瘦身呢的人赶紧围观!
1、握住毛巾，轻快行走
穿上舒适而便于行走的软底鞋。把毛巾挂在脖子上，双手握住毛巾两端，以正常速度和加快速度两种方式交替行走5分钟。
2、交替举起毛巾两端，加速行走
从脖子上取下毛巾，双手交替举起毛巾的一端，加快行走速度，8步为一组动作，连续走3组。
3、大步行走
松开毛巾，手臂大幅度摆动，朝前尽量大步前进。8步为一组动作，连续走3组。
4、以正常速度缓步行走
运动到此时心率最适合脂肪的燃烧，可双手握住毛巾的两端，缓慢行走2分钟，放慢呼吸。
5、轻松悠闲地漫步
由于快走和慢走会使大腿和小腿的肌肉处于紧张状态，因此5分钟后就会感到疲乏。这时不要停止，继续慢走，进一步燃烧脂肪。
6、调整腰部的踢腿行走
最后，放松全身肌肉的跳跃行走。8步为一组，做完3组后，结束整套减肥瘦身操运动。
7、跳跃行走，放松全身肌肉
长时间行走后，腰部因负重而疲劳，所以要及时调整腰部肌肉。走路时，将单腿朝前用力踢出。8步为一组，连续做3组。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 纠正错误跑步姿势 小腿才不会变粗
下一篇 : 减肥最快舞蹈—钢管舞紧致塑身
相关推荐
更多
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
有效治疗打呼噜的药物有哪些 打呼噜该怎么治疗
回答： 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可以遵医嘱使用乙酰唑胺片、甲羟孕酮片、莫达非尼片等药物改善症状，也可通过调整睡姿、减重等方式缓解。 打呼噜常见于肥...
Q
被太阳晒黑了怎么恢复
回答： 被太阳晒黑后可通过补水保湿、使用美白护肤品、避免再次暴晒等方式恢复。 皮肤晒黑主要是紫外线刺激黑色素细胞活跃，导致黑色素合成增加并沉积在表皮层。补水保湿能缓解紫外线对皮肤的损伤，...
Q
婴儿中耳炎容易复发吗 为何婴儿中耳炎会反复发作
回答： 婴儿中耳炎确实容易复发，可能与免疫力低下、解剖结构异常、感染未彻底清除等因素有关。 婴儿中耳炎复发常见于免疫力尚未发育完善的婴幼儿，其咽鼓管短平直，细菌或病毒易从鼻咽部侵入中耳腔...
Q
妊娠四十天孕囊多大为正常值
回答： 妊娠40天孕囊的正常直径范围通常为5-10毫米。 孕囊大小在妊娠早期会随着孕周增加而逐渐增大。妊娠40天时，通过超声检查可观察到孕囊呈圆形或椭圆形，位于宫腔内，此时胚胎可能尚未形...
Q
牙齿有蛀牙需要注意什么
回答： 牙齿有蛀牙需要注意及时就医并做好日常口腔护理。 蛀牙可能与口腔清洁不足、饮食不当、细菌感染等因素有关，通常表现为牙齿表面黑点、冷热敏感、疼痛等症状。日常护理需坚持早晚刷牙并使用牙...