简单减肥瘦身操 原来减肥也如此轻松
发布于 2012-07-13 16:28
下面推荐给大家的这套减肥瘦身操的魅力在于燃脂快，同时动作也比较简单，同时也能让你感觉到原来减肥也能如此轻松!这个运动减肥方法还需要你借助一条小小的毛巾才能完成整套动作，想轻松瘦身呢的人赶紧围观!
1、握住毛巾，轻快行走
穿上舒适而便于行走的软底鞋。把毛巾挂在脖子上，双手握住毛巾两端，以正常速度和加快速度两种方式交替行走5分钟。
2、交替举起毛巾两端，加速行走
从脖子上取下毛巾，双手交替举起毛巾的一端，加快行走速度，8步为一组动作，连续走3组。
3、大步行走
松开毛巾，手臂大幅度摆动，朝前尽量大步前进。8步为一组动作，连续走3组。
4、以正常速度缓步行走
运动到此时心率最适合脂肪的燃烧，可双手握住毛巾的两端，缓慢行走2分钟，放慢呼吸。
5、轻松悠闲地漫步
由于快走和慢走会使大腿和小腿的肌肉处于紧张状态，因此5分钟后就会感到疲乏。这时不要停止，继续慢走，进一步燃烧脂肪。
6、调整腰部的踢腿行走
最后，放松全身肌肉的跳跃行走。8步为一组，做完3组后，结束整套减肥瘦身操运动。
7、跳跃行走，放松全身肌肉
长时间行走后，腰部因负重而疲劳，所以要及时调整腰部肌肉。走路时，将单腿朝前用力踢出。8步为一组，连续做3组。
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