瘦身新方：交替有氧运动均衡瘦身
发布于 2012-07-19 17:26
有氧减肥运动一直深受大家的喜爱，更是得到了很多人的青睐，最近欧美健康学家根据相对医学理论设计和提出的一种瘦身新方!那就是交替有氧运动，这种瘦身新方会更好的均衡瘦身!
上下交替：经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大锻炼，但上肢却没有得到多少活动，因而不妨再参加一些频繁使用上肢的运动，如投掷 、打篮球、排球等。实践证实，“上下交替”可使上下肢得到均衡的锻炼。
前后交替：一般的运动项目都是“往前”，但如果也做一些“后退”为主的运动，如后走、后跑、后滚翻等，不仅上下肢反应更为灵敏，大脑思维也更趋活跃，而且对老年人的腰背腿痛也有一定疗效。
左右交替：平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动右手、右腿：相反，平时习惯用右手、右腿者，不妨多活动左手、左腿。“左右交替”的好处是：不仅使左右肢体得以“全面发展”而且还会使大脑的左右半球也得以“全面发展”。
动静交替：在持久地进行各种锻炼的同时，每天抽出一个时间段(如清晨或深夜)，有意使大脑处于绝对安静的状态之中，情绪完全放松，这种交替运动可以促进人体器官功能的恢复。
体脑交替：有的人单单喜欢下棋、竞猜等智力游戏，另一些人又单单从事强调增强体能的球类、田径运动。为了达到增强体质又锻炼大脑的双重目的，不妨两者结合。
这样的瘦身新方就是达到一个互动的全方位的锻炼，也避免了单一的减肥运动的枯燥性!并且还能均衡瘦身!
冷热交替：冬泳和夏泳、滑冰和越野跑都是“冷热交替”的典型运动。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 推荐3个人人都适合的减肥舞蹈
下一篇 : 瘦腹减肥操多久能瘦小腹？
相关推荐
- 1 瘦身有氧运动有哪些呢
- 2 瘦身的有氧运动有哪些呢？
- 3 简单有氧运动如何瘦身
- 4 瘦身的有氧运动是什么？
- 5 让你健康瘦身的有氧运动
- 6 有氧最瘦身身的运动
- 7 健康瘦身有氧运动要选对
- 8 减肥界的新方向——舞蹈瘦身
- 9 有氧减肥运动方法 最好的瘦身方法
- 10 瘦身必备十个有效有氧运动
更多
Q
预防中风的方法有哪些
回答： 预防中风可通过控制血压、健康饮食和规律运动等方式实现。 高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药有助于降低风险。健康饮食方面，减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物...
Q
复合彩光祛斑的费用是多少
回答： 复合彩光祛斑一般需要2000-8000元，具体费用可能与治疗区域大小、色斑类型、治疗次数、设备类型等因素有关。 复合彩光祛斑的费用差异主要体现在治疗区域大小上，面部局部色斑治疗费...
Q
孩子嘴巴臭怎么办
回答： 孩子嘴巴臭可能与口腔卫生不良、龋齿或消化不良有关，可通过改善刷牙习惯、治疗龋齿及调整饮食缓解。 口腔卫生不良是儿童口臭最常见的原因，食物残渣在口腔内滞留会滋生细菌产生异味。建议家...
Q
进口帕金森特效药有哪些
回答： 进口帕金森特效药主要有盐酸普拉克索片、恩他卡朋片和罗匹尼罗片等，需在医生指导下使用。 盐酸普拉克索片属于多巴胺受体激动剂，能够改善帕金森病患者的运动症状，如震颤和肌肉僵硬。恩他卡...
Q
药流没干净第二次吃药没流血
回答： 药流后残留组织未排出且二次服药无出血，可能与子宫收缩乏力、胚胎组织粘连或药物吸收不良有关。 药流后阴道出血是子宫收缩排出残留组织的正常表现，若二次服药仍无出血需警惕宫腔内组织残留...
Q
治疗分泌性中耳炎的方法有哪些 三个方法治好分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张治疗、鼓膜穿刺或置管治疗等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、鼻窦炎等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状...
Q
产后恶露有血块像肉正常吗
回答： 产后恶露中出现少量血块或类似肉样组织通常是正常的，尤其在产后1-2周内。若伴随发热、恶露异味或大量出血则需警惕异常情况。 产后恶露是子宫修复过程中脱落的子宫内膜、血液及黏液混合物...
Q
晚上起疙瘩白天消失怎么回事
回答： 晚上起疙瘩白天消失可能与荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等因素有关。 荨麻疹通常表现为皮肤出现红色或苍白色风团，伴有明显瘙痒感，风团可在数小时内自行消退但容易反复发作。湿疹多与皮肤屏障功...