懒人减肥操 让肥胖宿命逆转

发布于 2012-08-08 16:36

  不知不觉中身上的赘肉已经布满了全身,猛然间发现才会晓得该减肥了!但是像我这样的懒人又不愿意去进行大量的能量训练,到底该怎么办才好!懒人当然有懒人的减肥方法了,推荐一套懒人减肥操,拒绝肥胖,带你走进瘦子的队伍!懒人最有效减肥操不容错过哦!

懒人减肥操 让肥胖宿命逆转

  起床全身伸展

  step1 吸气,双腿自然分开并伸直,双手在头顶伸展并翻掌向上。

  step2 一边吐气一边放松全身。

  Point! 做动作的时候脚板向下压,同时感觉肋骨和骨盆分离,让身体得到充分伸展。

  做完全身伸展后,可以立起膝盖上半身左右摇摆,或者抱着膝盖将骨盆左右摇摆。

  看电视锻炼下半身

  step1 屈肘躺在枕头上一边看电视,双腿摆在前方45度角处。

  step2 一边吐气,一边将在上方的腿抬起,与地面平行进行前后移动。

  Point! 骨盆要固定,只是单腿移动。

  这个动作能锻炼我们的肚子,大腿内侧和根部,还有臀部。

  使用遥控时做扭腰展臂

  step1 坐在沙发上,腰背挺直,两臂向侧举至肩膀高度,右手拿着遥控器。吸气,收紧腹部,右手向右前方伸展,同时左手向后伸展。

  step2 接着反方向重复相同动作。

  懒人减肥操,充分利用了一些闲暇的零碎时间,运动强度也不是很大,所以值得懒人们大力收藏哦!

  这个动作能减少腰围,减肚子,伸展身体侧面。

  Point! 像拉弓一样,将手臂向后移动。一边呼吸,一边感受腰部被紧紧扭动。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
三环抗抑郁药副作用

回答:三环抗抑郁药的副作用主要包括镇静、体重增加、口干、便秘、头晕等,其原因与这种药物作用于多种神经递质受体有关。为了应对上述副作用,可以通过调整剂量、联合药物治疗或改变生活方式来缓解症...

Q
宫颈糜烂检查项目

回答:宫颈糜烂检查包括阴道镜检查、TCT液基薄层细胞学检测和HPV病毒检测,借此全面评估糜烂程度以及潜在病变风险。这些检查可以帮助医生排查感染、炎症或癌前病变等问题,确保早发现、早干预。...

Q
产后大姨妈早来好,还是晚来好吗

回答:产后大姨妈早来或晚来并无绝对的好坏标准,但能否适时恢复与女性的身体状况和生理调节能力密切相关。具体情况因个人体质和生活环境不同而有所差异,需从多个方面分析原因并采取相应的调养或干预...

Q
彝家治癣汤的作用

回答:彝家治癣汤主要用于治疗皮肤癣症,具有清热解毒、祛风止痒、调节免疫的作用,可缓解由真菌感染导致的皮肤病症状,但效果因人而异,建议在医生指导下使用。以下将从其主要功效、适应症以及注意事...

Q
脖子淋巴疼是什么原因

回答:脖子淋巴疼可能是炎症、感染、免疫系统问题或其他疾病引起的,需根据具体病因及时采取治疗措施或就医。常见原因包括感染如感冒或喉炎、免疫紊乱如甲状腺疾病、外部创伤等,严重情况如淋巴瘤需高...

Q
早餐经常喝豆浆好吗

回答:早餐经常喝豆浆是一个较为健康的选择,但并非适合所有人。豆浆富含优质植物蛋白和多种营养成分,能够帮助提供能量和增强饱腹感,但如果您对大豆过敏、有甲状腺疾病或消化不良等情况,需审慎摄入...

Q
加重肾功能损害的影响因素

回答:肾功能损害可能由遗传、环境、不良生活习惯及疾病等多种因素引发,而加重损害的影响因素主要包括高血压、糖尿病、长期滥用药物及不合理饮食等,需要及早识别并采取针对性干预措施。 1、遗传因...

Q
维胺酯维e乳膏的功效

回答:维胺酯维E乳膏具有改善痤疮、淡化色素沉积和修复受损肌肤屏障的功效,是一种常见的外用药物。它通过调节皮脂分泌、抗炎和促进皮肤再生作用,帮助解决某些皮肤问题。具体功效可根据不同皮肤状况...