懒人减肥健身操边赖床边燃脂

赘肉太多，可是减肥没时间，早晨上班又没精神，那该怎么减肥?下面小编告诉您懒人减肥健身操，让您在赖床的同时也能达到瘦身效果。

神奇懒人减肥操睡前已把脂肪消

说明一下，大家都承认你不是真的“懒人”，可是你却的确需要 “懒人减肥操”来帮你减肥瘦身。哦，事情太忙，工作太多，这一切压得你减肥还能“勤快”起来吗。

边起床边瘦身的清晨减肥操

早晨起床迷迷糊糊,赖在床上不想起!这可是减肥大忌哦.早晨闹铃一响,先来一套简单的清晨减肥操,不仅能赶走闹人的脂肪,还可以活动开筋骨,让您一整天都神清气爽.下面随小编一起看看减肥达人的清晨减肥操吧。

居家懒人减肥操

由于工作的忙碌，大多数的人都没有时间运动减肥，其实减肥方法很多，想减肥瘦身大可以在晚上睡觉前轻松的锻炼一小会，下面为大家介绍一款居家懒人减肥操，不用去健身房，只需要下班回家轻松练习一会。

赖床也减肥？赖在床上的减肥操

随着天气的转暖,天亮的也越来越早了,你是不是发现自己比冬天时醒的早了.如果你早晨醒来还没到着急上班的时间,那就把床变成减肥的场地吧,试试下面这套懒床操减肥方法。

边赖床边消脂的懒人减肥操

发布于 2011-11-10 10:37

　　随着人们生活质量的不断提高，人们对于减肥瘦身的要求也是越来越高了，既能减肥又能保持身体健康才是最重要的，白天上班没时间运动减肥，下了班又懒得运动减肥，那么就在起床的瞬间减肥瘦身吧，下面为家大家介绍一款边赖床边消脂的懒人减肥操。

边赖床边消脂的懒人减肥操

　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。

　　动作一：睁开眼，翻翻身

　　随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

　　还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。

　　呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。

　　动作二：抬起肩，收收腹

　　一个伸展唤醒了我们的脑神经，还迷糊的mm知道天亮了吧?让我们再温暖一下，调节好心率。

　　拿开枕头，并仰卧着。弯曲膝盖，双脚平放在床上。手掌靠近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨抬高。保持一个完整的呼吸，然后放下。重复10至15次。(如果你的床垫太软，也可以爬下床，在地板上做。)

　　动作三：起床前，踢踢腿

　　温柔地做了一下仰卧起坐，该准备起床噜~上半身温暖了，下半身也不可以忽视呀!接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。

　　面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动。

　　保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。

　　动作四：起身，扭扭身子

　　不需要站起来也一样可以进行锻炼全身，使心跳恢复平静。

　　坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板。左侧重复10次，然后换另一边。

　　只要大家坚持一种减肥操进行减肥瘦身，每天清晨起床都练习一小会，时间不久，大家就会惊奇的发现自己在不知不觉中瘦下去。

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