米字减肥操能瘦腹还能缓解颈部痛吗
发布于 2012-08-27 17:18
办公室白领一族们由于久坐，很多人或多或少都会有一些颈椎疼痛的现象，同时肚子上的赘肉更不要说了!推荐给苦逼的白领们一套米字减肥操，在缓解颈部疼痛的同时也能缓解腰部肌肉长期紧张，有效减肚子赘肉!
预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。注意不要闭眼，目视前方。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。
左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近，使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。
右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。
左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。
右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。
颈椎不适的人们不要盲目模仿“米字减肥操”，抽出时间锻炼颈椎的灵活性，缓解困倦、疼痛感就好了。这个米字减肥操在工作闲暇的时候就能做一做，很简单有效哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 专家推荐 效果好无反弹月月狂瘦跑步减肥法
下一篇 : 必备普拉提减肥常识 轻松快速瘦身
相关推荐
更多
Q
咽炎扁桃体炎怎么引起 引起咽炎扁桃体炎3原因要避免
回答： 咽炎和扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染、环境刺激等因素有关。 细菌感染是咽炎和扁桃体炎的常见原因，链球菌、葡萄球菌等病原体可通过飞沫或接触传播侵入咽喉黏膜，导致局部红肿疼痛。病毒...
Q
如何治疗肛周湿疹
回答： 肛周湿疹可通过保持局部清洁干燥、外用药物、口服药物等方式治疗。 肛周湿疹可能与局部潮湿、过敏反应、真菌感染等因素有关，通常表现为瘙痒、红斑、脱屑等症状。保持局部清洁干燥是基础治疗...
Q
每天早上起来嘴肿下午就消了
回答： 每天早上起来嘴肿下午就消了可能与过敏反应、血管性水肿或睡眠姿势不当有关。 过敏反应可能由食物、药物或接触性过敏原引发，夜间暴露后晨起出现嘴唇肿胀，伴随皮肤瘙痒或红斑。血管性水肿属...
Q
脸上黑色是为什么
回答： 脸上黑色可能与黑色素沉积、紫外线照射、内分泌失调等因素有关。 黑色素沉积是皮肤变黑的常见原因，长期暴露在紫外线下会刺激黑色素细胞产生更多黑色素，导致皮肤颜色加深。内分泌失调如妊娠...
Q
人流后白带像浆糊白色的很浓
回答： 人流后白带呈浆糊状白色浓稠分泌物可能与激素波动、感染或术后恢复有关。 人流后体内激素水平尚未恢复平衡，可能导致白带性状改变，呈现白色浓稠状。这种情况通常属于术后正常生理现象，随着...
Q
睡觉口水多是什么原因
回答： 睡觉口水多可能与睡眠姿势不当、口腔疾病、神经系统疾病等因素有关。 睡觉时口水增多常见于侧卧或俯卧姿势，这种姿势容易导致口腔肌肉松弛，唾液无法正常吞咽而外流。口腔疾病如牙龈炎、口腔...
Q
宫颈癌为什么流水不臭
回答： 宫颈癌出现流水样分泌物且无异味可能与肿瘤表面坏死组织较少、未合并感染等因素有关。宫颈癌是发生在子宫颈部位的恶性肿瘤，异常分泌物是常见症状之一。 宫颈癌组织生长过程中若未发生明显坏...
Q
四环素牙齿美白最好的方法是什么
回答： 四环素牙美白通常可采用冷光美白、瓷贴面修复或全冠修复等方法改善。 四环素牙是因牙齿发育期服用四环素类药物导致的牙本质着色，属于内源性染色。冷光美白通过过氧化氢凝胶配合蓝光照射分解...