宅女居家减肥操

在现在很多宅男宅女，长期呆在家里不出门，难免会发生体重飙升的现象，那么对于这个人应该如何减肥呢，下面小编为大家介绍的居家减肥操可以帮您解决这个问题。

居家减肥操宅在家里减肥

现在的都市女性并没有很多的业余时间去做专门的减肥运动，一到周末很多人还是喜欢宅在家里!不用愁，小编给你在家减肥瘦身的减肥方法，简单的几个减肥瘦身操就能帮助减肥，不用出门，不用花费时间!

4招居家减肥操做个宅女照样瘦不停

冬天天气干冷，很多人变得不爱运动，就会依靠很多的食物来暖身。只吃不运动，照这样的情况发展，不胖才怪。宅在家里就不能做运动了吗?当然不是，扎在家里不出门我们照样也能做一些居家减肥操。

宅女也要瘦:宅家有氧减肥操

说道有氧健身操,通常想到的是健身房里的各种律动操,但若你是个宅女不喜欢去健身房,或工作繁忙没有时间去健身房,此时"宅家必备有氧减肥操"将成为您的不二选择.下面跟小编一起来学习吧。

快速瘦腹怎样选择减肥操？

每个女孩儿都梦想拥有平坦的小腹，但是怎样减肥都无法成功瘦身，不用着急小编给你推荐三招减肥操，坚持下去就一定会成功。

居家瘦腹减肥操天天宅也能瘦

发布于 2013-01-06 18:24

　　冬季的到来，让人们对运动减肥的欲望变得更小了，其实冬季减肥不一定非要去做户外运动，也不一定非要去健身房，只要你学习居家减肥操，在家里一样可以瘦身，现在就来看看飞华小编给你推荐的居家瘦腹减肥操吧，轻轻运动，迅速瘦身。

居家瘦腹减肥操天天宅也能瘦

　　居家瘦腹减肥操

　　1.双腿挺直站立，腹部收紧，双臂举起至头部上方，手掌相贴，左右摆动身体;

　　2.双腿挺直站立，双臂向前伸直抬起至与肩同高，手掌相贴，摆动双臂到身体一侧;

　　3.吐气慢慢旋转，当转回到正面的位置时再吸气，然后反方向同样动作练习30秒;

　　4.双腿挺直站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢放下手臂，然后向反方向做同样动作。

　　排毒瘦腹操一

　　1.打开双腿，与肩同宽，挺胸站立，挺直上半身，眼睛直视前方;

　　2.伸直并举起双臂，然后双手在头顶上方合掌，手指朝上;

　　3.吸气，身体向右方弯腰，双臂跟着运动，不要转动头部，直到腰部左侧有被拉伸的感觉;

　　4.保持这个姿势10秒，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

　　排毒瘦腹操二

　　1.坐在椅子上面，双腿打开与肩部同宽度，上半身挺直;

　　2.抬起双臂与肩同高，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌;

　　3.接着保持右手不动，吸气，身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动;

　　4.身体转到左边后保持姿势10秒，再转回到正面，然后向右边做同样动作。

　　运动不仅可以增加你的肺活量，还能为身体补充足够的氧气，促进血液循环，加速脂肪的代谢，促进毒素的排出，如果你是因便秘导致的肥胖，很快就能瘦下来。除了瘦腹减肥操可以瘦身外，早上起床后，也可以做一下腹部按摩，在肚子上以打圈的方式轻轻按摩，帮助促进肠胃的蠕动，并促进宿便等代谢物的排出，瘦腰的效果也很不错的。

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