居家瘦腹减肥操 天天宅也能瘦
发布于 2013-01-06 18:24
冬季的到来，让人们对运动减肥的欲望变得更小了，其实冬季减肥不一定非要去做户外运动，也不一定非要去健身房，只要你学习居家减肥操，在家里一样可以瘦身，现在就来看看飞华小编给你推荐的居家瘦腹减肥操吧，轻轻运动，迅速瘦身。
居家瘦腹减肥操 天天宅也能瘦
居家瘦腹减肥操
1.双腿挺直站立，腹部收紧，双臂举起至头部上方，手掌相贴，左右摆动身体;
2.双腿挺直站立，双臂向前伸直抬起至与肩同高，手掌相贴，摆动双臂到身体一侧;
3.吐气慢慢旋转，当转回到正面的位置时再吸气，然后反方向同样动作练习30秒;
4.双腿挺直站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢放下手臂，然后向反方向做同样动作。
排毒瘦腹操一
1.打开双腿，与肩同宽，挺胸站立，挺直上半身，眼睛直视前方;
2.伸直并举起双臂，然后双手在头顶上方合掌，手指朝上;
3.吸气，身体向右方弯腰，双臂跟着运动，不要转动头部，直到腰部左侧有被拉伸的感觉;
4.保持这个姿势10秒，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。
排毒瘦腹操二
1.坐在椅子上面，双腿打开与肩部同宽度，上半身挺直;
2.抬起双臂与肩同高，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌;
3.接着保持右手不动，吸气，身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动;
4.身体转到左边后保持姿势10秒，再转回到正面，然后向右边做同样动作。
运动不仅可以增加你的肺活量，还能为身体补充足够的氧气，促进血液循环，加速脂肪的代谢，促进毒素的排出，如果你是因便秘导致的肥胖，很快就能瘦下来。除了瘦腹减肥操可以瘦身外，早上起床后，也可以做一下腹部按摩，在肚子上以打圈的方式轻轻按摩，帮助促进肠胃的蠕动，并促进宿便等代谢物的排出，瘦腰的效果也很不错的。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 为何普拉提减肥运动备受欢迎？
下一篇 : 跳绳减肥法让瘦身不再乏味
相关推荐
更多
Q
肾病用激素冲击一般多久
回答： 肾病激素冲击治疗的疗程通常为3-5天，具体时长需根据病理类型、病情严重程度及个体反应调整。 激素冲击治疗是肾病综合征、狼疮性肾炎等免疫相关肾病的常用疗法，通过大剂量甲泼尼龙注射液...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血，通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌或病毒感染引起。...
Q
减肥皮肤松弛有什么办法紧致
回答： 减肥皮肤松弛修复可通过运动锻炼、医美治疗、营养补充等方式改善。 运动锻炼能够帮助紧致皮肤，尤其是力量训练和有氧运动结合的方式。深蹲、平板支撑等力量训练可以增加肌肉量，填充因脂肪减...
Q
鼻头红肿疼痛怎么回事，怎么办
回答： 鼻头红肿疼痛可能与毛囊炎、痤疮或鼻疖肿有关，可通过局部护理、药物治疗或手术引流改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿热痛的小脓疱，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏控制感染。痤...
Q
嘴里辣辣的怎么回事
回答： 嘴里辣辣的感觉可能与口腔溃疡、胃食管反流、灼口综合征等因素有关。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性损伤，常因维生素缺乏、局部创伤或免疫力下降诱发，表现为圆形或椭圆形疼痛创面，进食刺激性...
Q
前庭神经炎引发脑积水吗 告诉你前庭神经炎的危害
回答： 前庭神经炎一般不会直接引发脑积水，但可能因严重眩晕导致继发伤害。前庭神经炎是内耳前庭神经的炎症性疾病，主要表现为突发眩晕、恶心呕吐和平衡障碍。 前庭神经炎通常由病毒感染或免疫异常...
Q
流鼻血的原因是什么
回答： 流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜破裂出血。外伤如撞击或抠挖也可能损伤鼻腔血管引发出血。鼻腔炎症如...