居家瘦腹减肥操 天天宅也能瘦
发布于 2013-01-06 18:24
冬季的到来，让人们对运动减肥的欲望变得更小了，其实冬季减肥不一定非要去做户外运动，也不一定非要去健身房，只要你学习居家减肥操，在家里一样可以瘦身，现在就来看看飞华小编给你推荐的居家瘦腹减肥操吧，轻轻运动，迅速瘦身。
居家瘦腹减肥操 天天宅也能瘦
居家瘦腹减肥操
1.双腿挺直站立，腹部收紧，双臂举起至头部上方，手掌相贴，左右摆动身体;
2.双腿挺直站立，双臂向前伸直抬起至与肩同高，手掌相贴，摆动双臂到身体一侧;
3.吐气慢慢旋转，当转回到正面的位置时再吸气，然后反方向同样动作练习30秒;
4.双腿挺直站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢放下手臂，然后向反方向做同样动作。
排毒瘦腹操一
1.打开双腿，与肩同宽，挺胸站立，挺直上半身，眼睛直视前方;
2.伸直并举起双臂，然后双手在头顶上方合掌，手指朝上;
3.吸气，身体向右方弯腰，双臂跟着运动，不要转动头部，直到腰部左侧有被拉伸的感觉;
4.保持这个姿势10秒，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。
排毒瘦腹操二
1.坐在椅子上面，双腿打开与肩部同宽度，上半身挺直;
2.抬起双臂与肩同高，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌;
3.接着保持右手不动，吸气，身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动;
4.身体转到左边后保持姿势10秒，再转回到正面，然后向右边做同样动作。
运动不仅可以增加你的肺活量，还能为身体补充足够的氧气，促进血液循环，加速脂肪的代谢，促进毒素的排出，如果你是因便秘导致的肥胖，很快就能瘦下来。除了瘦腹减肥操可以瘦身外，早上起床后，也可以做一下腹部按摩，在肚子上以打圈的方式轻轻按摩，帮助促进肠胃的蠕动，并促进宿便等代谢物的排出，瘦腰的效果也很不错的。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 为何普拉提减肥运动备受欢迎？
下一篇 : 跳绳减肥法让瘦身不再乏味
相关推荐
更多
Q
膀胱肿瘤会引发哪些危害
回答： 膀胱肿瘤可能引发血尿、排尿困难、尿路感染等危害，严重时可导致肾功能损害或肿瘤转移。 膀胱肿瘤根据性质不同，其危害程度差异较大。良性肿瘤如膀胱乳头状瘤通常仅引起间歇性血尿或排尿不适...
Q
什么病会引起头晕头痛
回答： 头晕头痛可能与高血压、偏头痛、贫血等因素有关。 高血压患者由于血管压力升高，可能导致脑部供血异常，引发持续性头晕伴随搏动性头痛，常见于情绪激动或劳累后。偏头痛发作时多表现为单侧头...
Q
指甲上下分层了怎么办
回答： 指甲上下分层可能与营养不良、外伤或真菌感染等因素有关，可通过调整饮食、保护指甲及药物治疗等方式改善。 指甲上下分层常见于长期接触化学物品或频繁美甲导致甲板损伤，表现为甲板从中间裂...
Q
舌解剖结构有哪些
回答： 舌是口腔内重要的肌性器官，主要由黏膜、肌肉、神经和血管构成。 舌的解剖结构可分为舌体和舌根两部分。舌体为前三分之二的可活动部分，表面覆盖特殊黏膜，分布有丝状乳头、菌状乳头、轮廓乳...
Q
正颌术后咬合板坏了怎么办
回答： 正颌术后咬合板损坏需及时联系手术医生处理。 正颌手术后的咬合板是维持颌骨位置、促进愈合的重要装置。若发生损坏，可能影响颌骨稳定性或导致咬合关系紊乱。常见损坏类型包括断裂、变形或固...
Q
拔智牙有什么后遗症
回答： 拔智齿后可能出现疼痛、肿胀、出血等常见后遗症，少数情况下可能发生干槽症或神经损伤。 拔智齿后最常见的后遗症是术后疼痛和肿胀，通常持续1-3天，可通过冰敷和遵医嘱服用止痛药缓解。创...
Q
HPV和艾滋病有关系吗
回答： HPV和艾滋病没有直接关系，两者由不同病毒引起且传播途径存在差异。 HPV是人乳头瘤病毒的英文缩写，主要通过皮肤黏膜接触传播，尤其是性接触。该病毒可导致生殖器疣和多种癌症，例如宫...
Q
红霉素眼膏治湿疹吗
回答： 红霉素眼膏通常不能用于治疗湿疹。湿疹是一种慢性炎症性皮肤病，可能与皮肤屏障功能受损、免疫异常、环境刺激等因素有关，通常表现为皮肤干燥、红斑、瘙痒等症状。 红霉素眼膏的主要成分是红...