每天半小时晨起健身减肥操 燃脂去困意
发布于 2012-08-31 16:49
每个人早上醒来后，感觉通常都不太好，有种困困的感觉，不愿意上学或是上班!那么做一套简单的晨起健身减肥操吧!不仅仅能打通血液循环，燃烧脂肪，同时还能让你的困意消失，让你精神抖擞的投入到一天的工作中去!
每天半小时晨起健身减肥操 燃脂去困意
1.双腿屈膝坐于地上，大腿与小腿成90度直角，左右脚之间空出1个拳头的间距，上身微微往后倾，两臂伸直，与身后两侧撑着地面，与臀部相距15厘米，腹部肌肉收紧，上身尽量拉直，肩胛骨后仰并下压，两肩放松，不要耸肩。
2.慢慢抬起臀部，令全身除了双脚和双手均离地，臀部上抬至水平高度，连接上下身，并令大腿与上身连成直线，平衡于地面，同时与小腿、手臂各自垂直。
3.双手撑地，保持身体平衡，在这个姿势下，往前伸直右腿，膝盖绷直，但右脚不要着地，保持臀部不下滑，始终令大于与上身平衡于地面，用左脚与双手支撑身体。
晨起做一做健身减肥操，不仅仅可以达到一个超好的减肥效果，同时还能让你精神抖擞!所以趁晨起的时光做一套简单的健身减肥操，受益匪浅!
4.往前伸直的右腿，缓缓往正上方举起，垂直与地面，膝盖绷直，并尽量往上拉伸，同样地全身保持平衡于地面，双手与左脚支撑身体的姿势，然后慢慢的一步一步恢复姿势，并重复8次，左右互换再重做一下。
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