春季最新减肥操燃脂去疲劳
发布于 2013-03-20 14:48
很多人早上起来还有一种身心疲惫的感觉，同时也没有什么精神。将平时坚持做的最新减肥操提到早上来做，不仅能缓解疲劳提精神，还能有效燃脂促血液循环提升新陈代谢。
瘦身操一
坐在地上，双手握着毛巾两端。双腿伸直，用毛巾抵住脚掌，背部挺直，慢慢向前弯腰，让胸部靠近大腿，保持均匀呼吸，保持这个动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习10次。 效果：消除大腿赘肉。
瘦身操二
跪坐在地上，双腿并拢。双手互相抓住地方的手肘，放在脑后，保持均匀呼吸。吸气，身体慢慢向后仰，慢慢靠向地面，最后平躺在地上，腰部尽量拱起。保持均匀呼吸，停留3秒，然后恢复到开始动作重复练习10次。
效果：减腿部、背部、腰部和手臂的赘肉。
瘦身操三
小Tips：因为减肥操的动作幅度都比较大，因此在锻炼的时候要求穿着要宽松舒适。
效果：消除拜拜肉和腰侧赘肉。
站立，双手握着毛巾的两端，挺直背部，双腿伸直。吸气，同时将毛巾向上举起，双手伸直，仰头，保持动作做3次深呼吸。慢慢向左侧弯腰，手臂和腰部都要紧张起来。保持3秒，然后恢复到正中，再向右侧弯曲。重复练习3组即可。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥达人分享：芭蕾让身材绽放窈窕
下一篇 : 健走将吃进的热量走出去
相关推荐
更多
Q
鲜红斑痣治疗费用大概多少
回答： 鲜红斑痣治疗一般需要5000-30000元，具体费用与病情严重程度、治疗方式、治疗次数等因素有关。 鲜红斑痣的治疗费用主要取决于病变面积和选择的治疗技术。面积较小的鲜红斑痣采用脉...
Q
黄体囊肿影响怀孕吗
回答： 黄体囊肿一般不影响怀孕，但少数情况下可能对受孕产生干扰。黄体囊肿是排卵后形成的生理性结构，多数会自行消退。 黄体囊肿属于卵巢周期性变化的正常现象，通常直径小于5厘米且无临床症状。...
Q
哺乳期可以喝椰青里的水吗
回答： 哺乳期一般可以喝椰青里的水，能为身体补充水分和电解质。 椰青水含有丰富的钾、钠、镁等电解质，以及少量维生素C和天然糖分，有助于缓解哺乳期因水分流失可能出现的疲劳感。其低热量特性不...
Q
胎儿多发畸形的原因
回答： 胎儿多发畸形可能与遗传因素、环境因素及母体疾病有关，建议及时就医进行产前诊断。 遗传因素是胎儿多发畸形的重要原因之一，染色体异常如唐氏综合征、18三体综合征等可导致多系统发育异常...
Q
为什么扁桃体发炎反反复复 四个行为会导致扁桃体炎反复
回答： 扁桃体炎反复发作可能与免疫力低下、邻近器官炎症、不良生活习惯、过敏反应等因素有关。 扁桃体炎反复发作通常与免疫力低下有关，长期熬夜、过度疲劳、营养不良等因素可导致免疫功能下降，使...
Q
怎么看鼻腔有没有异物
回答： 鼻腔异物可通过观察症状和简单检查初步判断。 鼻腔异物常见于儿童，成人也可能发生。典型表现包括单侧鼻塞、流脓涕、鼻腔疼痛或出血。异物存留时间较长时可能出现鼻腔分泌物带有臭味。家长可...
Q
小儿发烧推拿手法有哪些
回答： 小儿发烧可通过推拿手法缓解，常用手法包括清天河水、退六腑、推脊柱等。 清天河水是从手腕横纹中点推至肘横纹中点，操作时用食指和中指指腹快速直推，有助于清热解表。退六腑是沿前臂尺侧从...
Q
儿童慢性咽炎如何根治 5个方法根除儿童慢性咽炎
回答： 儿童慢性咽炎可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。慢性咽炎是指咽部黏膜及淋巴组织的慢性炎症，病程较长且易反复发作。 改善生活习惯包括保持室内空气湿...