收腹健身操加快燃脂轻松减肥

大肚腩困扰着很多上班族，如何瘦腹成了上班族的难题。下面我们为大家介绍一套收腹健身操，让您快速减掉小肚子。

燃脂有氧减肥操瘦身快吗

健身减肥的方法很多，比较有突出效果的要数有氧减肥操了!推荐一套五步有氧减肥操，有效燃烧脂肪卡里路!在做这些减肥运动的时候要注意，提前做好充分的热身准备活动!

全身燃脂减肥操

由于久坐办公室的白领们长期缺乏锻炼，腰部和身体脂肪堆积过去，但是又没有时间运动减肥，那么该如何减肥效果才会明显呢，下面就为大家提供一款全身燃脂的减肥操。

早上减肥操能有效燃脂吗

想减肥就要趁早，早起的鸟儿有虫吃!一觉醒来做一些早起减肥操除了能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪，还能让你精神好气色佳，投入到一天的工作当中!

哑铃健身操快速燃脂

坐在办公室的女性朋友由于长期保持一个姿势，腹部容易堆积赘肉。可是，办公室女性朋友的工作比较忙碌，没有时间去健身，这该怎么办呢?只要您每天花10分钟的时候来做哑铃健身操，可以帮您加快燃烧脂肪，快速瘦身。

健身减肥操加快燃脂快速瘦身

发布于 2011-07-18 11:51

　　想要瘦身，最有效的方法就是减肥操啦。那么，减肥操的动作是怎么做的呢?下面我们为大家介绍健身减肥操，希望能帮助您加快燃脂，快速瘦身。

　　一、准备器材、小号健身球(足球、篮球或者排球等都是非常不错的替代品)。针对部位，腰腹部、手臂、腿部。双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手弯曲手肘拿着健身球放在左腿的膝盖上，动作持续15秒。双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿往后伸直抬起约至臀部高度，双手拿着健身球沿着肩膀高度往前直线伸出，上身往前倾，动作持续15秒。双脚并拢，身体挺直站立，然后左腿曲膝抬起至臀部高度，右腿保持直立状态，双手伸直拿着健身球放在左腿的膝盖上，身体微微往后仰，动作持续15秒。

　　二、准备器材，吊环(如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的)。这种健身减肥操针对的部位是腰腹部、手臂。双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环微微张开约15cm，动作持续20秒。双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后弯曲双手手肘分别握着两只吊环，双手尽量往两边张开，动作持续20秒。

　　三、准备器材，杆子(家里平时用的衣叉也是非常合适)。针对部位：腰腹部，手臂。双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手掌心向下分别握住杆子的两边，双手手掌距离约40cm左右，动作持续20秒。双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手掌心向下分别握住杆子的两边，双手手掌距离约40cm左右，再往上伸直双手抬起杆子，动作持续20秒。双腿微微张开，身体挺直站立，保持收腹状态，然后双手往后握着背后的杆子，双手手掌距离约40cm左右，杆子置于臀部高度，动作持续20秒。

　　以上主要为大家详细介绍了健身减肥操，希望能对您有所帮助。如果您也想要局部减肥，不妨试试以上减肥操。

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