睡前做什么运动能减肥助眠

发布于 2012-09-26 12:04

　　一些简单的居家懒人减肥操，略去了一些减肥操本应该有的复杂性，这些懒人减肥操动作简单，减肥效果却毫不褪色!下面的这三个居家懒人减肥操每天坚持在睡觉前做一做，燃烧脂肪的同时还能让你的睡眠质量提高!

　　拉伸翻滚

　　闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会，双手双脚伸直，用力到自己的极限，注意不要抽筋。此时全身肌肉都会处于紧绷状态，你可以顺势在床上用力滚动，在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉，尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出，塑形效果明显。

　　弯曲瘦腹

　　拉伸之后为了防止肌肉酸痛，所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。这个动作能舒缓拉伸肌肉，同时锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿，同时还能促进肠胃运动，帮助你起床后能快速排毒哦。

　　抬腿抬臂

　　居家懒人减肥操通过简单的拉伸减肥动作，并配合上有节奏的呼吸，消除疲劳因子，缓解压力，同时还能提升新陈代谢，让脂肪充分的燃烧!

　　最后一个小动作就是抬腿抬臂癫痫能治愈吗document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";了，你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错，你需要做的就是抬起你的双手、双腿，你可以一抬一放交叉运动，也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞，因为这个动作能完全放松全身肌肉，还能促进全身血液和淋巴循环，让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦。

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