肚皮舞教程教你这样练肚皮舞才减肥

发布于 2012-09-27 13:54

　　什么样的一个肚皮舞教程才是最好的教程!那就是它不单单的只是讲解肚皮舞的动作，而是把一些再练习中出现的注意事项也应该讲清楚!想用肚皮舞减肥的美眉们，应该怎么练习肚皮舞才达到一个最好的减肥效果呢?

肚皮舞教程教你这样练肚皮舞才减肥

　　肚皮舞教程支招一：练习频率

　　大多数医生们的建议是：每天至少三十分钟的锻炼，能够较好地帮助你控制体重。所以，如果你真的想减肥，不妨坚持每天，或者一周至少四到五天，进行30分钟至一个小时的高效的肚皮舞练习。

　　肚皮舞教程支招二：高效的练习

　　如果你工作繁忙，给自己安排的锻炼时间较短，那么高效的肚皮舞练习就尤为重要了。怎样高效练习肚皮舞呢?放一段肚皮舞音乐，一般三到四分钟，以一首音乐为单位，重复练习一到两个动作。音乐最好是你喜欢的，听起来有感觉的，好听的音乐能带给身体更大的动力。记住，音乐不停，动作不停，相信不过三首音乐，你就能大汗淋漓了。

　　肚皮舞教程支招三：动作选择

　　对于减肥来说，不同的肚皮舞动作的效果是不一样的。一般来说，各式各样的肚皮舞西米(包括胸部西米、臀部西米、膝盖西米等等)能够最为快速地燃烧脂肪;腿部白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";西米和移动步伐又对腿部有着较好地减肥作用;腰腹的动作比如各种8字胯，胯部的拧摆、推动则对腰部有着较好的塑形作用。这样，根据自己的减肥需要，你可以选择和安排自己的锻炼计划。

　　肚皮舞教程支招四：固定时间

　　如果你想把肚皮舞锻炼坚持下来，那么最好能把每天的练习时间固定下来，也就是根据个人的工作生活情况，安排一个固定的时间点进行练习，每天到了这个时间就督促自己进行练习，慢慢形成习惯。

　　如果你想通过肚皮舞来减肥，稀松的频率是不够的。肚皮舞是一项良好的减肥塑形运动，只有掌握好上面的四个减肥要点才能有很好的效果!肚皮舞教程会对初学舞蹈的人很有帮助，而且能让你保持一个充沛有活力的精神状态。希望你早日拥有一个窈窕的身材!

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