肚皮舞教程之减肥课堂
发布于 2012-03-29 15:53
婀娜多姿，性感神秘的肚皮舞而今在中国早已作为健身瘦身的时尚舞蹈。健身减肥，柔美的肚皮舞作用显著。这里“肚皮舞教程”专门为大家开设减肥大课堂，想要减肥瘦身的朋友快快投入到“肚皮舞教程”里来吧。
肚皮舞教程之减肥课堂
肚皮舞教程减肥基本动作
1、手臂动作
站姿，两腿并拢，脚尖打开，手臂向两侧举起，左手手指向上，右手手指向下，然后交互转动手腕使得右手手指向上，左手手指向下。慢慢地重复8次。
2、胸部运动
站姿，两腿并拢，脚尖打开，两手屈肘放在髋部两侧。固定骨盆，慢慢地将胸部推向身体左侧。接着回到原位，以同样的方式将胸部推向右侧，重复4次。
3、顶髋
两腿分开10厘米宽，稍微侧身，拉伸右脚。右脚脚跟抬起，同时两臂张开，骨盆以顺时针方向尽可能大地向右侧上方顶出，在这一点上，你的上半身和左脚应该保持不动。然后以同样的方式向另一边重复动作。共重复4次。
4、踝关节运动
两腿分开，脚趾向外，两手放在大腿上。抬起右脚脚跟，膝盖弯曲，中心移动到左腿上。然后以同样的方式换另一边重复。左右各重复8次。
肚皮舞教程减肥课程今天就讲到这里，别看短，要掌握这些减肥动作着实需要花费一番功夫的哦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥瘦身三大球类运动
下一篇 : 爬山减肥的技巧尤为重要
相关推荐
更多
Q
日晒性皮炎怎么办
回答：日晒性皮炎的治疗包括冷敷、外用药物和口服药物，其发生与紫外线过度照射导致的皮肤炎症反应有关。冷敷可用湿毛巾或冰袋，外用药物可选氢化可的松乳膏、炉甘石洗剂或芦荟凝胶，口服药物可选用抗...
Q
颅底脊索瘤手术费用
回答：颅底脊索瘤手术费用通常在10万至30万元之间，具体费用取决于手术方式、医院等级和术后护理等因素。手术方式包括开颅手术、内镜手术和立体定向放射手术，开颅手术费用较高，内镜手术和立体定...
Q
血吸虫性肝硬化怎么治
回答：血吸虫性肝硬化的治疗包括药物治疗、手术干预和生活方式调整，病因主要是血吸虫感染导致的肝脏纤维化。药物治疗可选用吡喹酮、奥硝唑、青蒿琥酯；手术方式包括门静脉分流术、肝移植、脾切除术；...
Q
脚后跟粉碎性骨折手术后遗症
回答：脚后跟粉碎性骨折手术后遗症主要包括疼痛、关节僵硬和行走困难，通过康复训练和药物治疗可以有效缓解。手术后的康复期通常需要数月，患者需遵循医生指导进行功能锻炼，避免过早负重。疼痛和僵硬...
Q
心肌缺血的患者可以用硝苯地平吗
回答：心肌缺血患者可以使用硝苯地平，但需在医生指导下根据病情调整剂量和用药方案。硝苯地平是一种钙通道阻滞剂，通过扩张冠状动脉和降低心脏负荷来缓解心肌缺血症状，但可能引起低血压和心率加快等...
Q
多囊卵巢综合症闭经怎么办
回答：多囊卵巢综合症闭经可以通过药物治疗、生活方式调整和手术治疗来改善，主要原因是激素水平失衡和代谢异常。药物治疗包括口服避孕药、二甲双胍和促排卵药物；生活方式调整包括控制体重、合理饮食...
Q
心率190次/分有危险吗
回答：心率190次/分属于心动过速，存在一定危险，需及时就医。心动过速可能由多种原因引起，如剧烈运动、情绪激动、药物作用、心脏疾病等，需明确病因后采取相应治疗措施。 1、剧烈运动或情绪激...
Q
女性月经量少怎么治疗
回答：女性月经量少可以通过调整生活方式、药物治疗和中医调理来改善，常见原因包括内分泌失调、营养不良、压力过大等。调整饮食、规律作息、减轻压力是基础，必要时可服用激素类药物或中药调理。 1...