求减肥瑜伽和燃脂减肥普拉提之别

发布于 2012-11-27 15:15

　　如果你对减肥运动不是太精通的话，那么面对瑜伽和燃脂减肥普拉提，你的看法就是会认为这两个运功十分相似!的确如此，减肥瑜伽有很多的动作是比较相似的，但是这其中却有着本质的区别!具体来讲一共有四点不同之处!

求减肥瑜伽和燃脂减肥普拉提之别

　　首先是呼吸方式的不同。普拉提是鼻吸嘴呼，瑜伽则是鼻吸鼻呼。普拉提强调一种更深层次的呼吸，我们称之为肋间呼吸。即肋骨横向朝两侧扩张。而瑜伽则更强调腹式呼吸，也就是腹部的前后扩张。吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部内收。这是一个表面的区别。

　　其次，普拉提是相对是流动性的动作，我们称之为垫上的体操，而瑜伽在完成一个动作时，通常会保持3-5个呼吸，相对来说，瑜伽更静止，普拉提更为流动。

　　第三，功效不同。普拉提更针对肌肉和骨骼的改善，即减肥，塑型或损伤的康复，在这些方面，普拉提比瑜伽更精确，效果更佳。但如果想提高柔韧性，提高内在的身体机能，如改善内分泌，改善睡眠，瑜伽的效果则优于普拉提。

　　第四，普拉提有更多设备，而不局限于垫上练习，而瑜伽，除却艾杨格瑜伽有少量设备以外，大部分基于垫上。因此两项运动最直观的区别就是普拉提有四十多种相关设备，如重组训练器(普拉提床)，凯迪拉克，壁挂式训练器，梯桶等。这些设备可以充满整个健身房的面积。

　　综上所述，减肥瑜伽和燃脂减肥普拉提的区别就是，从表面来看，普拉提有更多设备，瑜伽设备较少;从功效来看，瑜伽偏向内在，而普拉提强调强调肌肉和骨骼的改善。

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