男性腹部减肥操三步到位瘦身姿

男性腹部减肥除了注意饮食瘦身以外，还得多从运动减肥上下功夫，因工作关系忙碌没有时间做有氧运动，就做些简单易行的男性腹部减肥操吧。

普拉提帮助大家矫正身姿

减肥瘦身是每个女性都关注的话题，但是在减肥瘦身的同时大家更重视的是健康合理的减肥方式，普拉提减肥法大家都有了解吗，普拉提不仅能帮助大家减肥瘦身，还能够帮助大家矫正身姿呢。

速效瘦身减肥操减掉春季赘肉

春节大吃大喝过后，剩下的就是对肥肉的深深苦恼。想要减肥，最简单、最方便的减肥方法就是有氧运动。

春季减肥操快速修复妙曼身姿

春季气温逐渐回暖，藏了一个冬季的赘肉随着衣服的减少也将逐渐暴露出来，春季减肥迫在眉睫。

4步腰腹部减肥操瘦出纤腰

运动减肥是一种行之有效的减肥方式,比较节食、减肥药、手术减肥而言健康又安全.这也是大多数减肥人群选择运动减肥的关键所在.今天我们也来学习4步腰腹部减肥动作,瘦出纤细腰部.。

4步冬天减肥操矫正身姿速效瘦身

发布于 2012-11-29 13:48

　　冬天的到来，也让很多女性朋友成了名符其实的宅女，每天宅在家里，哪儿也不想去，更别说做运动减肥了，但是冬季本就是个很容易让人发胖的季节，如果只是宅在家里不停地吃，就是你吃的很少，也容易长胖的。为了能让宅女在家里轻松瘦，飞华小编特点搜寻到冬季减肥操，只要你在家里轻松做一做，你就不会担心长胖哦!

4步冬天减肥操矫正身姿速效瘦身

　　Step1 提臀瘦骨盆

　　有传闻曾说，因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以要想让骨盆瘦下来，就必须做一些必要的瘦身运动来收紧骨盆，收紧骨盆的动作其实很常见，在一些瑜伽动作和体操中可以经常看见，呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。这个动作可以收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　Step2 靠墙站立3分钟

　　头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这四部位紧贴墙壁站好，挺胸收腹提臀，坚持大约3分钟的时间。如果这个姿势让你感到难受的话，那就代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，需要平时多注意，及时调整后，才能缓解肩膀和腰部的不适，加速新陈代谢，这个不用花钱的小动作对产后新妈妈瘦小腹也很有效果。

　　Step3 动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。这个动作可以爱早上起床的时候在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。做完后，你会发现，身体可以立刻变暖，这对治疗女性寒症或者空调病都很有益处。经常做这个动作，在提高全身新陈代谢的同时，能有效去水肿，瘦脸效果很不错。

　　Step4 高尔夫球减下半身

　　不要因为看到是高尔夫就不想看了，高尔夫球是大家众所周知的一项贵族运动，装备不菲，小编所说的高尔夫球并不是让你去打高尔夫，而是准备一个高尔夫球就够了，你可以坐在沙发上边看电视，边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，这个运动不仅可以消除疲劳，还能放松身心，让你的心情越变越好。这是因为人的脚底有各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体不适。

　　如果你想不去健身房或者不做户外运动就收到瘦身效果的话，不妨试试小编给你推荐的冬季减肥操吧，只需简单的运动一下，无须忍受冬天的严寒，也不用费劲地去做各种局部减肥动作，更不用你拿出专门的大块时间进行锻炼，只要零碎的时间坚持锻炼，就能收到很明显的减肥效果。

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