4步冬天减肥操 矫正身姿速效瘦身

发布于 2012-11-29 13:48

  冬天的到来,也让很多女性朋友成了名符其实的宅女,每天宅在家里,哪儿也不想去,更别说做运动减肥了,但是冬季本就是个很容易让人发胖的季节,如果只是宅在家里不停地吃,就是你吃的很少,也容易长胖的。为了能让宅女在家里轻松瘦,飞华小编特点搜寻到冬季减肥操,只要你在家里轻松做一做,你就不会担心长胖哦!

4步冬天减肥操 矫正身姿速效瘦身

  Step1 提臀瘦骨盆

  有传闻曾说,因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以要想让骨盆瘦下来,就必须做一些必要的瘦身运动来收紧骨盆,收紧骨盆的动作其实很常见,在一些瑜伽动作和体操中可以经常看见,呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。这个动作可以收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

  Step2 靠墙站立3分钟

  头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这四部位紧贴墙壁站好,挺胸收腹提臀,坚持大约3分钟的时间。如果这个姿势让你感到难受的话,那就代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,需要平时多注意,及时调整后,才能缓解肩膀和腰部的不适,加速新陈代谢,这个不用花钱的小动作对产后新妈妈瘦小腹也很有效果。

  Step3 动动手脚,瘦瘦脸蛋

  用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。这个动作可以爱早上起床的时候在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。做完后,你会发现,身体可以立刻变暖,这对治疗女性寒症或者空调病都很有益处。经常做这个动作,在提高全身新陈代谢的同时,能有效去水肿,瘦脸效果很不错。

  Step4 高尔夫球减下半身

  不要因为看到是高尔夫就不想看了,高尔夫球是大家众所周知的一项贵族运动,装备不菲,小编所说的高尔夫球并不是让你去打高尔夫,而是准备一个高尔夫球就够了,你可以坐在沙发上边看电视,边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球,这个运动不仅可以消除疲劳,还能放松身心,让你的心情越变越好。这是因为人的脚底有各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体不适。

  如果你想不去健身房或者不做户外运动就收到瘦身效果的话,不妨试试小编给你推荐的冬季减肥操吧,只需简单的运动一下,无须忍受冬天的严寒,也不用费劲地去做各种局部减肥动作,更不用你拿出专门的大块时间进行锻炼,只要零碎的时间坚持锻炼,就能收到很明显的减肥效果。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
补牙材料老化继发

回答:补牙材料老化继发龋是一个常见的口腔问题,表现为牙齿在经过一段时间后,由于补牙材料的脱落或损坏,导致再次龋坏。面对这种情况,及时就医进行检查和治疗是非常重要的。补牙材料的老化可能与材...

Q
糖尿病吃中药要吃多长时间

回答:糖尿病患者考虑使用中药进行调理时,服用的时间因人而异。这取决于患者的病情严重程度、个人体质以及对药物的吸收情况。一般来说,如果病情较轻且身体素质较好,可能只需1-2个月就能看到效果...

Q
做白内障手术要复查嘛多久

回答:白内障手术后,复查是非常重要的。通常在手术后的3到5天内需要进行复查,有时也可能在术后一周进行。复查的目的是为了全面了解眼睛的恢复情况,确保没有手术并发症或其他潜在问题。医生会进行...

Q
补牙材料里面变灰

回答:补牙后材料变灰可能是许多人在牙齿修复过程中遇到的问题。这种现象通常与牙齿龋坏、充填物脱落以及其他牙齿健康问题有关。为了确保口腔健康,建议在发现补牙材料变灰时尽早就医,找出具体原因并...

Q
自闭症如何应对感官

回答:应对自闭症患者的感官问题,建立良好的社交关系、培养和调整兴趣、药物治疗等方法都可以发挥作用。自闭症是一种常见于婴幼儿期的心理发育障碍,患者通常表现出社交和语言障碍、兴趣狭窄以及行为...

Q
补牙材料填充棉花好吗

回答:补牙时使用棉花作为填充材料并不是一个常见或推荐的做法。通常,牙科医生会根据牙齿的具体情况选择合适的补牙材料,以确保修复的有效性和持久性。每种补牙材料都有其特定的用途和优缺点,因此选...

Q
自闭症孩子怕剃头发吗

回答:自闭症孩子是否怕剃头发,这个问题并没有一个简单的答案,因为这与孩子的自闭症严重程度和个体差异有关。对于一些症状较轻的孩子,他们可能会对剃头发感到害怕,而症状较重的孩子可能并不在意。...

Q
一岁孩子检查白内障多少钱

回答:一岁孩子检查白内障的费用通常与医院的选择、所在地区以及病情的严重程度有关。通常情况下,如果病情较轻,费用可能在几百元到一千元左右;而如果病情较重,费用可能会上升到几千元甚至上万元。...