走路减腹部赘肉今天你走了吗

发布于 2012-12-03 14:03

　　如果你尝试了各种各样具有针对性的瘦腰运动仍旧没有效果的话，那么不妨回归开始，做一些简单的运动，长期坚持，说不定会有很好的减腹部赘肉的效果。走路不仅仅简单锻炼身体同时还能有效减腹部赘肉。因为走路过程中配合上的呼吸法，可以促进腹部脂肪的燃烧。

走路减腹部赘肉今天你走了吗

　　第一周：第一天在家附近行走20分钟左右。走10分钟后，休息，再走10分钟。第二天重复第一天的行走。第三天如果觉得前两天行走量少，再加到30分钟。

　　第四天依据这几天的行走经验，寻找1.5?3公里适合散步的路线。测量步速，慢速或平速行走。第五天重复前一天行走的量。

　　第二周：重复第一周定好的路线，匀速行走，再逐渐加快。记录每天所需时间减少量。

　　第三周：重复第一周定好的路线，开始快速行走，再逐渐加快。而且要有15分钟路程要走得有气喘感。

　　第四周：重复第一周定好的路线，快速行走，再逐渐加快。要有30分钟路程要走得有气喘感。走路时腹部用力，想象身体仿佛悬挂在空中，快速行走，这种走法可以帮你减少腹部赘肉。

　　这个减腹部赘肉的方法简单不用花费一毛钱，长期坚持也能创造出一个减肥的奇迹。这个走路减腹部赘肉的方法，需要的是长期坚持，所以坚持一个月才能有效果。

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