新妈妈减肥运动饮食齐上阵

孕妇生完孩子怎么减肥？主要从两个方面着手。一是饮食方面在保证营养的基础上适量控制；二，运动方面，前期只做适量活动，后期可加大运动量。二者想结合效果好。

运动上脸是怎么回事

运动上脸一般指的是一运动就脸红，一运动就脸红考虑是运动量大、身体过度肥胖、环境因素、过敏、高血压等原因导致的。

跳绳减肥运动应该注意些什么？

跳绳能够帮助人们快速的减肥瘦手臂，它是一种庭院游戏，对于身体的燃脂有很大的作用，跳绳有很多种方法像是单腿跳，双腿跳，串花跳等等，它一小时消耗的热量可以达到400到600卡里路，所以跳绳减肥是个不错的。

运动上瘾有所节制极为重要

一运动就停不下来，不运动就心神不宁、心情烦闷。这是典型的运动成瘾，神经内科陈林辉医师指出，运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。专家建议，如果发现运动成瘾，应及时克服。

番茄为什么可以减肥肉呢

番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用，还可以起到瘦身的作用。茄红素可以清除自由基、抗衰老，果胶促进肠道蠕动，柠檬酸及苹果酸助消化，维生命护肤美容，总之番茄好处多。

肥肉不是顽疾跳绳减肥运动上阵狙击

发布于 2012-12-04 13:40

　　跳绳属于一种古老的运动传统运动了，这项有氧运动花费的金钱不多却有着很好的减肥效果。今天的肥肉并不是顽疾，只要我们找到合适的减肥方法，古老的运动也能摆平今天猖狂的肥肉。跳绳减肥运动就是就是一种很好的减肥运动，那么怎么跳绳能有效减肥呢?

肥肉不是顽疾跳绳减肥运动上阵狙击

　　白领新宠每天跳绳200下

　　一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。

　　跳绳运动成白领新宠

　　很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。

　　古老的运动重新推广

　　为把这项古老的运动重新推广起来，英国跳绳协会下了很大功夫。今年英国创造了7632名儿童一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持，他们普遍认为，跳绳对孩子的身体健康极为有益。

　　基本的跳绳减肥运动很简单

　　基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。

　　每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。

　　除此之外，跳绳减肥运动需要长期坚持才会有效，很多人觉得跳绳会导致小腿变粗，其实只要跳绳之后做好一定的拉伸和按摩运动，就不会出现小粗腿的现象。

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