跳绳运动减肥，简单又健康
发布于 2011-08-01 15:43
跳绳不仅是学校体育课上的项目，跳绳运动减肥方法也是现在女性热衷的减肥方式，不仅健康而且安全。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，所以说跳绳运动减肥方法是一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量，还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。
跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。
跳绳运动减肥方法可以帮助全身运动，是一项健康减肥的好方法，想减肥的朋友不妨也来跳一跳吧。
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