散步也减肥 方法正确月瘦10斤
发布于 2012-12-27 18:04
散步是大家很熟悉的一个运动，散步可以助消化，防止脂肪囤积，也可以舒缓人们的心情，可是如果小编告诉你，散步还有减肥的功效呢，你会不会很想尝试一下呢?现在就来看看小编给你推荐的散步减肥法，让你心情愉悦的同时，还能完美瘦身。
散步也减肥 方法正确月瘦10斤
1.散步减肥初级阶段，你可以跟着感觉走，没有什么特别的要求，速度和强度不用刻意达到某个标准，只要感觉适度即可。
2.试着规定自己每次的散步时间或者距离，逐步提高运动强度。这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
3.当你能轻松完成自己制定的标准后，在普通散步的基础上要有意识地加大前后摆臂的幅度，这样可以扩张胸部、活动肩部，对调节呼吸系统的调节也有良好的作用。
4.时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，你可以趁此试试其他的减肥动作。你也可以一边走一边打着圈按摩腹部，这样可以促进肠胃消化、预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。
5.如果不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这样可以活络身体的经脉，加速血液循环。
6.如果没有散步的时间，可以试一试快速行走，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速可以消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错哦。
7.如果你有兴趣，可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行哦。
人们都说饭后百步走活到九十九，既然有时间去散步，干嘛不在散步的基础上实现瘦身呢?这样一举两得的事情不是更好吗?既能让你的身体更加健康，还能让你的体形越来越好，这种健康的减肥方式很适合平时没有时间健身的上班族哦，对于中老年人来说，也是一种很不错的养生方式呢，值得注意的是，一定要以自己的实际情况为准，不能贪图减肥的力度和速度，这毕竟只能作为辅助减肥方法，减肥的王道还是少食多运动哦!
上一篇 : 平凡减肥操 塑造凹凸身材
下一篇 : 家庭妇女如何减肥？
相关推荐
更多
Q
5岁孩子一直口臭，是怎么回事
回答：5岁孩子持续口臭的原因可能与多种因素相关，既有生理性原因，也可能是某些疾病的表现。常见的原因包括口腔卫生问题、饮食不当以及消化系统的健康状况等。家长可以通过调整孩子的饮食习惯、加强...
Q
桑椹颗粒能预防糖尿病并发症吗
回答：桑椹颗粒能在一定程度上辅助预防糖尿病并发症。消渴灵颗粒，通常被称为桑椹颗粒，是一种中成药，其成分包括山茱萸、黄芪和天花粉等。这些中药材具有滋阴补肾、益气生津的功效，并能在一定程度上...
Q
自闭症孩子认知家人
回答：自闭症的孩子在认知方面常常面临挑战，这可能会影响他们与家人和他人建立正常的人际关系。为了帮助孩子改善这种情况，家人可以通过多种方式来支持他们的认知发展。比如，陪伴孩子、增加人际交往...
Q
糖尿病神经痛靶点治疗的效果
回答：糖尿病神经痛的靶点治疗效果确实得到了很多患者的认可。这种治疗方式可以精准作用于疼痛的根源，通过药物、营养神经和中医等手段，有效缓解疼痛，改善患者的生活质量。 1. 药物治疗是关键 ...
Q
2型糖尿病可多吃肉吗
回答：2型糖尿病患者可以吃肉，但要控制好量和种类。肉类富含蛋白质、维生素和微量元素，对身体有益，适量摄入有助于维持营养平衡。不过，过多摄入肉类，尤其是高脂肪的肉类，可能导致体重增加，进一...
Q
小孩发热抽搐睡着了没事吧
回答：小孩发热后出现抽搐并进入睡眠状态，许多家长会感到担忧。这样的情况可能是由于高热惊厥引起的，这在6个月到5岁的小孩中比较常见。不过，也可能是其他较为严重的健康问题，比如癫痫、脑膜炎或...
Q
夜里看手机患白内障
回答：夜间频繁使用手机可能增加患白内障的风险，这与长期熬夜、用眼过度等因素密切相关。还有一些其他因素，比如眼部炎症和糖尿病，也可能影响眼睛健康。为了保护眼睛，建议及时就医，找出具体原因并...
Q
小孩发热抽搐有没有后遗症
回答：小孩发热抽搐，通常称为高热抽搐，可能会引发一些后遗症，比如癫痫、颅脑损伤、吸入性肺炎等。这种情况让不少家长感到担忧，因此及时就医检查和治疗非常重要。高热抽搐不仅仅是简单的发热反应，...