散步也减肥 方法正确月瘦10斤
发布于 2012-12-27 18:04
散步是大家很熟悉的一个运动，散步可以助消化，防止脂肪囤积，也可以舒缓人们的心情，可是如果小编告诉你，散步还有减肥的功效呢，你会不会很想尝试一下呢?现在就来看看小编给你推荐的散步减肥法，让你心情愉悦的同时，还能完美瘦身。
散步也减肥 方法正确月瘦10斤
1.散步减肥初级阶段，你可以跟着感觉走，没有什么特别的要求，速度和强度不用刻意达到某个标准，只要感觉适度即可。
2.试着规定自己每次的散步时间或者距离，逐步提高运动强度。这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
3.当你能轻松完成自己制定的标准后，在普通散步的基础上要有意识地加大前后摆臂的幅度，这样可以扩张胸部、活动肩部，对调节呼吸系统的调节也有良好的作用。
4.时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，你可以趁此试试其他的减肥动作。你也可以一边走一边打着圈按摩腹部，这样可以促进肠胃消化、预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。
5.如果不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这样可以活络身体的经脉，加速血液循环。
6.如果没有散步的时间，可以试一试快速行走，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速可以消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错哦。
7.如果你有兴趣，可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行哦。
人们都说饭后百步走活到九十九，既然有时间去散步，干嘛不在散步的基础上实现瘦身呢?这样一举两得的事情不是更好吗?既能让你的身体更加健康，还能让你的体形越来越好，这种健康的减肥方式很适合平时没有时间健身的上班族哦，对于中老年人来说，也是一种很不错的养生方式呢，值得注意的是，一定要以自己的实际情况为准，不能贪图减肥的力度和速度，这毕竟只能作为辅助减肥方法，减肥的王道还是少食多运动哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 平凡减肥操 塑造凹凸身材
下一篇 : 家庭妇女如何减肥？
相关推荐
更多
Q
鼻窦炎引起三叉神经痛的原因
回答：鼻窦炎引发三叉神经痛的主要原因在于鼻窦炎症扩散至三叉神经周围的区域，导致神经受到压迫或刺激。治疗上需针对鼻窦炎进行综合治疗，如使用抗生素、鼻腔冲洗以及必要时手术干预，同时可辅以镇痛...
Q
甲肝戊肝怎么检查
回答：甲肝和戊肝的检查主要通过血液检测明确诊断，常见方法包括检测血清中的病毒标志物和肝功能指标。甲肝应检测抗HAV-IgM抗体，戊肝则检测抗HEV-IgM抗体，同时配合肝功能检查如ALT...
Q
膑骨骨折多久可以抬腿
回答：膑骨骨折后抬腿时间需根据骨折类型和恢复情况决定，通常需6-8周，建议在医生指导下进行康复训练。膑骨骨折后抬腿时间受多种因素影响，包括骨折类型、治疗方式、个体差异等。对于无移位或轻微...
Q
感觉呼吸道有东西堵着怎么回事
回答：感觉呼吸道有东西堵着可能是由呼吸道感染、过敏反应或异物吸入等原因引起。针对不同原因，可以通过药物治疗、物理治疗或就医处理来缓解症状。 1、呼吸道感染是常见原因之一，如感冒、支气管炎...
Q
恶性肿瘤做手术能好吗
回答：恶性肿瘤通过手术治疗可以有效控制病情，但能否彻底治愈取决于肿瘤类型、分期及个体差异。早期发现和手术切除是提高治愈率的关键，术后可能需结合放疗、化疗等综合治疗。恶性肿瘤的治疗效果因个...
Q
近视0.6是多少度
回答：近视0.6对应的度数约为150度左右，可以通过佩戴眼镜、角膜塑形镜或激光手术进行矫正。近视是由于眼轴过长或屈光系统异常导致光线聚焦在视网膜前方，无法清晰成像的视力问题。近视度数与视...
Q
怎样判断下肢血管堵塞
回答：下肢血管堵塞可通过观察症状、医学检查和生活方式评估来判断。治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、观察症状：下肢血管堵塞的常见症状包括腿部疼痛、麻木、肿胀和皮肤颜色改变...
Q
肾结石17mm如何治疗
回答：肾结石17mm的治疗方法包括体外冲击波碎石术、经皮肾镜取石术和输尿管软镜碎石术，具体选择需根据结石位置和患者情况决定。肾结石的形成与饮食、代谢异常、尿路感染等因素有关，需结合病因进...