散步也减肥 方法正确月瘦10斤
发布于 2012-12-27 18:04
散步是大家很熟悉的一个运动，散步可以助消化，防止脂肪囤积，也可以舒缓人们的心情，可是如果小编告诉你，散步还有减肥的功效呢，你会不会很想尝试一下呢?现在就来看看小编给你推荐的散步减肥法，让你心情愉悦的同时，还能完美瘦身。
散步也减肥 方法正确月瘦10斤
1.散步减肥初级阶段，你可以跟着感觉走，没有什么特别的要求，速度和强度不用刻意达到某个标准，只要感觉适度即可。
2.试着规定自己每次的散步时间或者距离，逐步提高运动强度。这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
3.当你能轻松完成自己制定的标准后，在普通散步的基础上要有意识地加大前后摆臂的幅度，这样可以扩张胸部、活动肩部，对调节呼吸系统的调节也有良好的作用。
4.时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，你可以趁此试试其他的减肥动作。你也可以一边走一边打着圈按摩腹部，这样可以促进肠胃消化、预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。
5.如果不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这样可以活络身体的经脉，加速血液循环。
6.如果没有散步的时间，可以试一试快速行走，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速可以消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错哦。
7.如果你有兴趣，可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行哦。
人们都说饭后百步走活到九十九，既然有时间去散步，干嘛不在散步的基础上实现瘦身呢?这样一举两得的事情不是更好吗?既能让你的身体更加健康，还能让你的体形越来越好，这种健康的减肥方式很适合平时没有时间健身的上班族哦，对于中老年人来说，也是一种很不错的养生方式呢，值得注意的是，一定要以自己的实际情况为准，不能贪图减肥的力度和速度，这毕竟只能作为辅助减肥方法，减肥的王道还是少食多运动哦!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 平凡减肥操 塑造凹凸身材
下一篇 : 家庭妇女如何减肥？
相关推荐
更多
Q
荨麻疹可以吃番茄吗
回答： 荨麻疹患者一般可以吃番茄，但需观察是否对番茄过敏。 荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，主要表现为皮肤出现风团、瘙痒等症状。番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，对大多数人来说是安全...
Q
引产过后多久能洗澡洗头
回答： 引产过后一般1-3天可以洗澡洗头，具体时间需根据个人恢复情况调整。 引产后洗澡洗头的时间与身体恢复程度密切相关。若术后无大出血、感染等并发症，且体力恢复较好，1天后可用温水快速冲...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻息肉会导致脸肿吗 鼻息肉会导致3个后果发生
回答： 鼻息肉可能导致面部肿胀，通常与炎症反应或继发感染有关。鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生，可能引发鼻塞、嗅觉减退及面部压迫感。 鼻息肉体积增大会阻塞鼻窦开口，导致分泌物滞留和局部炎...
Q
缓解儿童鼻子不通气小妙招有哪些 四招让儿童鼻子通畅起来
回答： 儿童鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水洗鼻、调整睡姿、保持空气湿润等方式缓解。 热敷鼻部有助于促进局部血液循环，减轻鼻黏膜肿胀。用温热毛巾敷在鼻梁处5-10分钟，温度控制在40℃...
Q
慢性鼻窦炎的检查方法有哪些 做3个检查了解慢性鼻窦炎
回答： 慢性鼻窦炎可通过鼻内镜检查、鼻窦CT检查和鼻窦X线检查等方式诊断。 鼻内镜检查是诊断慢性鼻窦炎的重要手段，医生会将带有光源的内镜伸入鼻腔，直接观察鼻腔和鼻窦内部情况，判断是否存在...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
孕妇贫血可以吃黑木耳吗
回答： 孕妇贫血一般可以吃黑木耳，有助于补充铁元素。 黑木耳含有丰富的铁元素，能够帮助改善缺铁性贫血。黑木耳中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低，但通过搭配富含维生素C的食物如橙子、番茄...