月瘦10斤 推荐5个科学有效的减肥方法

　　减肥是这个夏季最为紧急的任务，面对各式各样的减肥方法，真不知道如何选择。改如何为自己选择科学有效的减肥方法呢。下面就让小编来详细为你介绍科学有效的减肥方法到底有哪些，只有选对减肥方法，才能让自己成功瘦下来!

　　1、泡澡减肥

　　健康指数★★★★　　有效指数★★

　　泡澡减肥是比较受女性们欢迎的一种懒人瘦身法。积存在体内的脂肪，除了可以用运动来燃烧消耗掉外，通过皮脂腺来分泌排泄也是一种重要的途径。因此，泡澡在一定程度上可以帮助人体脂肪的排泄及消耗。

　　在42°的热水中泡30分钟，可以消耗200多千卡的热量，相当于1碗多米饭所产生的热量。

　　2、SPA减肥

　　健康指数★★★★★　　有效指数★

　　从西方引进的以植物精油为主要原料的水疗、芳香疗法受到一些时尚人士的推崇，结合中医按摩，有的还使用远红外线太空仓，用于人体美容。

　　它借助精油渗透人体皮肤，促进血液循环和淋巴系统的排毒，在改善皮肤质量和消除疲劳的同时，还有一定的减肥效果。

　　3、瑜伽减肥

　　健康指数★★★★　　有效指数★★

　　瑜伽是一项身心一体的运动，更是一种修行瑜伽各种独特体位的主要目的在于训练脑部、脊柱、腺体与内脏器官以及深呼吸与冥想目标部位，有助于身心健康。瑜伽修炼需要长期的耐心和时间。

　　瑜伽不是一项减肥运动。然而，一方面，瑜伽包括肩立与鱼跃龙门等体位运动，能增强身体的新陈代谢;另一方面，瑜伽倡导清淡且分量少的食物，包括新鲜而生的水果、蔬菜以及全麦与坚果等，远离热量丰富的肉类、酒精，从而影响体重。

　　4、运动减肥

　　健康指数★★★★★　　有效指数★★★★

　　通过大运动量将脂肪转化为热量消耗，从而达到减肥的目的，像长跑、疾走、跳舞等全身剧烈运动。然而，并非人人奏效。

　　一是因为达不到足够的运动量，脂肪不会燃烧转化;二是难以持之以恒;三是许多女性喜欢“窈窕”而不是“健美”的身材。一旦运动不能坚持，减肥硕果不但不能保存，反而强烈反弹。一般的慢跑、走路等运动，有利于维护身材，但不能有效减肥。

　　5、针灸减肥

　　健康指数★★　　有效指数★★★

　　通过针刺人体某些穴位调整人体的代谢功能和内分泌功能。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，减少食欲，达到减肥的目的。

　　针灸减肥可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等一些临床症状，均属正常现象。如果出现眩晕、疼痛、恶心等不良反应，应立即中断，防止发生危险。

　　针灸减肥通常春夏见效较快。期间，如增加适量运动、节食等会使减肥效果更明显。针灸减肥是一个渐进的过程，指望扎几针身材变窈窕是不现实的。

　　上述为大家介绍的科学有效的减肥方法，在选择期间如果能合理搭配在一起，一个月就能让你轻松瘦10斤，推荐大家试试!