倒走30分钟 矫正脊柱超效燃脂
发布于 2013-01-15 16:33
这是一种新式的减肥方法，是美国得克萨斯州的一个陆军医疗中心得出的减肥理念，他们研究发现，人在倒走的时候，因为要抬头、挺胸、收腹、提臀，所以会消耗掉更多的能量，甚至比慢跑时消耗的能量还要多，尤其是对腰腹部赘肉的消减特别有效果，是一种非常适合白领的减肥方法，现在就来了解一下倒走减肥的知识吧，希望能对你有所帮助。
倒走30分钟 矫正脊柱超效燃脂
倒走减肥的优点
1. 矫正脊柱
现在很多人每天做的最多的事情就是在电脑前坐着，几乎所有人都或多或少有一些驼背现象，这是避免不了的。因为人们日常生活中的所有动作都是向前的、单方向的，所以，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，长此以往就形成了驼背，而且年纪越大驼背越严重。倒走可以让重心后移，对对脊柱的弯曲(驼背)必然有矫正作用。
2. 治疗腰痛
相信很多人每天下班后，都会感到腰酸背痛，尤其是众多的OL一族，很容易出现腰椎盘突出、腰肌劳损等腰部疾病，每天适量倒走可以通过改变运动方向和重心对腰椎起到很好的治疗效果。
倒走减肥的方法
双手自然下垂，先用右脚或左脚向后退，脚尖先着地，脚跟后着地;双手也可以像慢跑姿势一样，屈肘半握拳放于身体两侧，根据脚步的移动而变化。
Tips
倒走过程中一定要注意身体的平衡性和协调性，不可出现同手同脚的情况，控制好身体重心，保持正常呼吸。
倒走减肥的注意事项
1.安全第一：最好选择在田径场、操场上进行，不要在马路或者是路面不平坦的地方训练。
2.某些患病群体不适合倒走：高龄，有严重心脑血管疾病、骨病重症和精神病患者，不适宜进行倒走减肥法。
3.把握好运动的时间：要想通过倒走法瘦身，一定要坚持长期锻炼，而且每次的运动时间应该保持在30分钟以上。
如果你是一个每天忙于上班的白领，或者是饱受了久坐的苦恼，不妨试试小编给你推荐的这款倒走减肥法吧，既能增强运动的趣味性，还能矫正你不良的姿势，避免各种腰部或脊柱疾病找上你。所以，有条件的话，就试试小编给你推荐的倒走减肥法吧，只要坚持运动，一定能让你健康瘦身。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 7种有氧运动 瘦身欢乐多多
下一篇 : 办公室减肥操 简单拉伸有效瘦身
相关推荐
更多
Q
什么病属于慢性疾病
回答： 慢性疾病通常包括高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等。 高血压可能与遗传、长期高盐饮食、精神紧张等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。糖尿病可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗...
Q
宝宝慢性鼻炎能吃中药吗 宝宝慢性鼻炎用药也要注意
回答： 宝宝慢性鼻炎可以遵医嘱使用中药治疗，但需注意药物选择和个体差异。 慢性鼻炎患儿使用中药时，需由中医师辨证施治。常见中成药如鼻渊舒口服液可缓解鼻塞流涕，辛芩颗粒适用于过敏性鼻炎伴喷...
Q
指甲不平整的原因有哪些
回答： 指甲不平整可能与遗传因素、真菌感染、外伤等因素有关。 遗传因素导致的指甲不平整通常表现为指甲表面出现纵向或横向的沟纹，这种状况往往从幼年时期开始显现，且家族中可能有类似情况。真菌...
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
怀孕下面有点痒能用凝胶吗
回答： 怀孕期间会阴瘙痒可以使用凝胶，但需选择孕妇专用产品并遵医嘱。 会阴瘙痒可能与激素变化、阴道菌群失衡或感染有关。孕期激素水平升高会导致阴道分泌物增多，若清洁不当可能引发瘙痒。阴道菌...
Q
突发性耳聋饮食要注意什么 突发性耳聋饮食注意这四点
回答： 突发性耳聋患者饮食需注意低盐、高蛋白、补充维生素及避免刺激性食物。 突发性耳聋可能与内耳微循环障碍、病毒感染等因素有关，饮食调理有助于改善内耳供血和神经功能。每日食盐摄入量控制在...
Q
为什么扁桃体发炎反反复复 四个行为会导致扁桃体炎反复
回答： 扁桃体炎反复发作可能与免疫力低下、邻近器官炎症、不良生活习惯、过敏反应等因素有关。 扁桃体炎反复发作通常与免疫力低下有关，长期熬夜、过度疲劳、营养不良等因素可导致免疫功能下降，使...
Q
宫颈癌可以吃丝瓜吗
回答： 宫颈癌患者一般可以适量吃丝瓜。丝瓜含有维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于补充身体所需营养。 丝瓜属于低脂肪、低热量的蔬菜，其含有的膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助改善便秘问题。维生...