居家收腹普拉提 超级减肚子赘肉
发布于 2013-02-25 16:53
面对肚子上难减的赘肉，很多人都会愁眉不展，今天为了让你笑逐颜开，飞华小编为你提供一个简单并且减肚子赘肉超好的方法，那就是收腹普拉提。这个居家收腹普拉提通过提高身体心陈代谢，因为是专业的减肚子赘肉动作，所以对于肚子上有赘肉的美眉来讲很是值得尝试!
居家收腹普拉提 超级减肚子赘肉
普拉提减肥原理：
普拉提运动不但能够舒展身体的各个部位，让全身都可以伸展运动，而且普拉提的动作也是高强度的，通过快速燃烧体内的脂肪和提高身体的新陈代谢，来达到减肥效果。与注重身体塑形效果的瑜伽相比，普拉提的减肥效果似乎更好。普拉提还融合了太极的动作，所以说普拉提的动作对于减肥瘦身来说都是极佳的选择。
收腹式普拉提：
收腹式普拉提锻炼的身体部位主要是手臂、下腹部和大腿内侧。在进行收腹式普拉提的时候，记住千万不能过于心急。一定要慢慢地伸展自己的身体，否则会很容易使身体扭伤。
动作步骤：1.首先是坐在地板上，双脚朝前，然后上半身轻微地向后倒，并且记住要收紧腹部。
2.伸直手臂保持手臂向前的方向，轻轻抬起膝盖，用你的膝盖以逆时针的方向画圈。
再回到起点，重复这个动作10次左右。
飞华网小编温馨提示：
在做这个收腹普拉提减肥动作的时候，膝盖要保持弯曲倒120度，而且随时都要收紧腹部，这样可以保护你的腹部不易受伤。如果你想要得到很好的减肥效果还是需要一定的时间的，所以需要你长期坚持练习，因为运动减肥方法本身见效就比较慢。
上一篇 : 经常做踮脚瘦腿操能让大象腿没了吗？
下一篇 : 简单相扑减肥操 速造性感身材
相关推荐
- 1 怎样减肚子,减赘肉
- 2 胸椎卷起普拉提动作 快速减肚子赘肉
- 3 如何有效减肚子赘肉—揉肚子
- 4 瑜伽怎么减肚子赘肉呢？
- 5 肚子上的赘肉怎么减
- 6 瑜伽怎么减肚子赘肉可以呢？
- 7 减肚子赘肉的方法有哪些？
- 8 瑜伽怎么减肚子赘肉如何？
- 9 居家最有效的减肚子方法
- 10 怎样快速减肚子和腰部的赘肉
更多
Q
月经颜色发黑能喝红糖水吗
回答：月经颜色发黑是否适合喝红糖水，这个问题需要根据具体原因来判断。如果是因为受凉或饮食不当等生理性因素导致的月经颜色发黑，适量饮用红糖水可能会有帮助，因为红糖水有暖身作用，能促进血液循...
Q
吃辣椒以后胃疼心跳加快
回答：吃辣椒后感到胃疼和心跳加快，这种情况可能是因为辣椒对胃黏膜的刺激作用，也可能是因为本身存在胃炎或胃溃疡等疾病。为了确保健康，建议及时就医，明确具体原因后进行针对性治疗。 1、辣椒刺...
Q
孕24周缺铁性贫血严重怎么办
回答：孕24周出现严重的缺铁性贫血确实需要引起重视。虽然轻微的症状可能无需过分担忧，但严重的缺铁性贫血可能对孕妇和胎儿的健康产生影响。可以通过饮食调理、药物治疗和一般护理等方式来改善这种...
Q
自闭症患者生活自理
回答：自闭症患者在生活自理方面确实面临着不小的挑战。自闭症作为一种神经发育障碍，常常表现为社会交往障碍、沟通困难、兴趣狭窄以及刻板行为。有些患者还可能伴随智力低下的情况，但也有智力正常的...
Q
总是没有精神，经常性的头晕
回答：总是感到没有精神并且经常性地头晕，这可能让人感到困扰。其实，这种现象可能与多种因素有关，既有可能是生活方式上的问题，比如睡眠不足，也可能与健康状况有关，如贫血、低血糖、高血压或脑供...
Q
正在服药期间，痛风能吃肉吗
回答：痛风患者在服药期间是否可以吃肉，这个问题其实没有一个绝对的答案。关键在于病情的阶段和个人的身体状况。如果你正在服用药物且病情稳定，适量吃一些低嘌呤的肉类，比如瘦猪肉和鸡肉，通常不会...
Q
83岁的外婆是不是老年痴呆了
回答：判断83岁的外婆是否患有老年痴呆，需要仔细观察她的日常表现。记忆力减退和行为异常是常见的症状。如果外婆经常忘记近期发生的事情，或者在熟悉的环境中迷路，这可能是老年痴呆的征兆。但如果...
Q
吃点就胃胀消化不良拉肚子
回答：感觉吃点东西就胃胀、消化不良甚至拉肚子，这种情况真让人心烦。可能的原因包括消化不良、肠易激综合征、胃炎和肠炎等。为了得到准确的诊断和有效的治疗，建议尽早去医院就诊。 1、消化不良：...