经常做踮脚瘦腿操能让大象腿没了吗？
发布于 2013-02-26 15:00
还在为一双萝卜腿烦恼的美眉们，如今不用再担心了，因为今天飞华网的运动小编为大家推荐一个简单的减肥方法，每天只需要踮踮脚就能让萝卜腿得到放松!面对这个瘦腿方法你是不是或多或少会有些怀疑呢?踮脚真的能瘦腿吗?一起让我们来看看这个方法到底是怎么达到瘦腿的效果的!
经常做踮脚瘦腿操能让大象腿没了吗？
双脚踮瘦腿操
1、用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。
2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。
手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水 瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10 次。
单脚踮瘦腿操
具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟，这就是单脚踮瘦腿操。
这种体操比双脚踮脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。这个运动瘦腿的方法，见效是比较慢的，所以想要实现瘦腿的目的还是需要一颗长期坚持的心。
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