消除水肿做什么运动好

发布于 2014-03-06 16:48

　　踏入春季，你的身材做好穿上春装的准备了吗?你是否为肿胀的下半身而烦恼?春季容易诱发身体水肿，所以将3组有效的去水肿拉伸动作学起来，就能还你苗条的下半身曲线，今天带来的三组去水肿动作，就能有效帮助大家摆脱水肿，塑造曼妙身段!>>>步行瘦身训练真正的瘦在路上

　　消灭下半身水肿

　　1.两腿打开同肩宽，距离约为1米，两手握住一个小球或靠垫。

　　2.吸气，两手向前伸直。

　　3.吐气，让小球慢慢往地面移动，膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖，大腿内侧要与地面平行，背部不要弯曲，也不要往前顶出。动作2~3重复15次。

　　提高肌肉耐力，直击水肿根源

　　1.两腿打开同肩宽，两手朝前方伸直，膝盖弯曲，腰部下移。

　　2.左腿站立，支撑身体的移动，右腿离地右臂向后伸直。

　　3.右手移回前方，身体同时恢复正面。这时，要确认姿势是否正确：背部是否挺直，膝盖有没有超出脚尖等。

　　4.右腿站立，支撑身体的移动，同时左腿抬离地面，左臂向后伸直，动作2~4重复8次。

　　消除臃肿

　　1.两肘贴地，正上方对着两肩，腰部以下双膝跪地。

　　3.边吐气，边弯曲身体，使右膝能触碰到肚脐。动作2~3重复15次。

　　2.吸气，将右腿往上伸直。此时前臂(手腕到手肘部分)用力紧贴地面，用力绷直右脚尖，腹部与右脚尖呈一直线。

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