跑步减肥 姿势正确才能有好身材
发布于 2014-03-17 10:58
跑步能锻炼出易于燃脂的好体质，提高瘦身动力，但要想通过跑步来减肥瘦身，也是有技巧的哦!在进行跑步减肥前要先纠正错误的姿势与习惯，才能比别人更快更有效的瘦下来。那跑步减肥的正确姿势是什么呢?>>>春季跑步减肥应选哪些时间点
Point 1 视线
跑步的时候尽量往远处眺望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果顾着望地面，姿势就不正确了，效果会大打折扣。
Point 2 下巴
跟视线远眺是一个道理，跑步的时候保持抬头挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也无需太大，这样能防止跑着跑着弓起背的坏习惯，双腿也更容易抬起来哦。
Point 3 手臂
跑步的时候，通过肩胛骨转动起来，而带动弯曲的手肘往后拉动，做出自然摆臂的动作，背部肌肉尽量往上拉伸，能减轻跑步对腰部的负担。
Point 4 脚掌内侧
跑起来的时候，注意脚着地后，骨盆以上的部位会随之前移，并与着地的一腿处于同一平面上，此时应该是与地面垂直。而着地的时候，是脚跟首先落地，最后是脚掌的前段。
上一篇 : 瑜伽vs普拉提 哪种运动减肥
下一篇 : 美国小姐的燃脂操好学吗
相关推荐
更多
Q
伤口恢复会出现刺痛吗
回答：伤口恢复过程中出现刺痛是正常现象，通常与神经修复、炎症反应以及组织再生有关。缓解刺痛的方法包括保持伤口清洁、使用止痛药物以及避免过度活动。 1、神经修复：伤口愈合时，受损的神经末梢...
Q
下面智齿比上面难拔吗
回答：下面智齿通常比上面难拔，主要原因在于下颌骨结构更致密，智齿位置更深，且靠近神经和血管。拔除难度取决于智齿的生长角度、位置和患者个体差异。拔除下面智齿时，可能需要更复杂的手术操作，如...
Q
尖锐湿疣是什么颜色
回答：尖锐湿疣通常呈现为肤色、粉红色或灰白色，表面粗糙，形状多样，如菜花状或乳头状。其颜色和外观可能因个体差异而有所不同。尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒HPV感染引起的性传播疾病，主要通过性接...
Q
胫骨内侧应力综合症的症状
回答：胫骨内侧应力综合症的主要症状是小腿内侧疼痛，尤其是在运动时或运动后加重。这种疼痛通常位于胫骨中下段，可能伴有局部肿胀或压痛。休息后疼痛会缓解，但再次运动时可能复发。早期干预和调整运...
Q
如何预防甲亢复发
回答：甲亢复发可以通过药物治疗、生活方式调整和定期监测来预防，关键在于长期管理和避免诱因。常用的预防措施包括坚持服药、合理饮食、控制情绪和定期复查。 1、药物治疗是预防甲亢复发的基础。甲...
Q
胃癌晚期扩散的症状有什么
回答：胃癌晚期扩散的症状包括持续性腹痛、体重急剧下降、食欲减退、恶心呕吐、黑便或血便、吞咽困难、黄疸等。晚期胃癌扩散至其他器官时，症状可能因受累部位不同而有所差异，如扩散至肝脏可能导致肝...
Q
艾水泡脚能去体内湿气吗
回答：艾水泡脚在一定程度上可以帮助缓解体内湿气，但并非根治方法。湿气的形成与饮食、生活习惯、环境等因素有关，泡脚只能起到辅助作用，改善症状。艾草具有温经散寒、祛湿的功效，泡脚可以促进血液...
Q
揭秘左肺下叶磨玻结节4mm严重性
回答：左肺下叶磨玻璃结节4mm通常不严重，但需要定期随访观察。磨玻璃结节是一种影像学表现，可能由炎症、感染、良性肿瘤或早期肺癌引起。对于4mm的小结节，恶性概率较低，但仍需通过CT扫描和...