跑步减肥 姿势正确才能有好身材
发布于 2014-03-17 10:58
跑步能锻炼出易于燃脂的好体质，提高瘦身动力，但要想通过跑步来减肥瘦身，也是有技巧的哦!在进行跑步减肥前要先纠正错误的姿势与习惯，才能比别人更快更有效的瘦下来。那跑步减肥的正确姿势是什么呢?>>>春季跑步减肥应选哪些时间点
Point 1 视线
跑步的时候尽量往远处眺望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果顾着望地面，姿势就不正确了，效果会大打折扣。
Point 2 下巴
跟视线远眺是一个道理，跑步的时候保持抬头挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也无需太大，这样能防止跑着跑着弓起背的坏习惯，双腿也更容易抬起来哦。
Point 3 手臂
跑步的时候，通过肩胛骨转动起来，而带动弯曲的手肘往后拉动，做出自然摆臂的动作，背部肌肉尽量往上拉伸，能减轻跑步对腰部的负担。
Point 4 脚掌内侧
跑起来的时候，注意脚着地后，骨盆以上的部位会随之前移，并与着地的一腿处于同一平面上，此时应该是与地面垂直。而着地的时候，是脚跟首先落地，最后是脚掌的前段。
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