风靡日本的家常主食--蘑菇米饭

我们都大家都知道日本人是很注重主食的，怎样吃米饭可以更健康，更有利于减肥?下面要向大家推荐蘑菇米饭是日本家常主食中非常具有代表性的一款，因其热量低、口感佳、有营养，深受女性的欢迎。

慢跑减肥法的运动小常识

慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群，但不是随随便便跑一跑就能达到减肥的功效哦。慢跑减肥在时间和跑步的姿势上都有要求。到底是哪些要求，一起看看吧。

惊人的超慢跑瘦身法

超慢跑瘦身法确实有效，而且适合任何体力水平的人。让我们来了解一下这个有趣的健身方法以及它背后的原因。超慢跑，顾名思义，就是以非常缓慢的速度进行跑步。

风靡中国的日本美胸减肥操让下垂的胸部挺拔起来

女人在28岁以后荷尔蒙就会减少，这会导致胸部下垂!如何拯救这危机重重的胸部呢?

最近风靡的有效水瓶减肥操

人们议论纷纷的“水瓶减肥操”到底是什么呢？只需头顶一个水瓶，前后一步的空间就能完成。不仅可以锻炼体内深处的肌肉，增强身体柔软性，矫正身体歪曲不正，还能防止多余赘肉的积聚，快速甩掉全身赘肉。

风靡日本的超慢跑减肥常识

发布于 2014-08-06 16:31

　　慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的超慢跑运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。

　　什么是超慢跑

　　它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。

　　超慢跑比快走瘦得快?

　　快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。

　　超慢跑4大重点

　　1.想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。

　　2.利用手肘的力量，将手臂往后摆动。

　　3.稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看

　　4.骨盆上方略微往前挺。

　　新手初跑Q&A

　　Q:体重很重的人也可慢跑吗?

　　要看下半身肌耐力，体重重的人不见得是胖，如摔角选手、棒球员，体重其实都不轻，但因平时都有运动习惯，所以下半身的肌力强，慢跑一点都不是问题。但若是真的肥胖者，平日没在做运动，建议还是先从快走开始适应。

　　Q:吃饭后跑步好，还是跑完再吃好?

　　没有标准答案!慢跑专家建议，因个人生活习惯不同，有些人习惯晚餐后慢跑，他建议跑步前1小时不要进食;若是喜欢跑完后再吃饭的人，则建议跑后半小时再开始进食，并先从喝汤、青菜、水果、肉最后再吃淀粉类，比较不容易发胖。

　　Q:超慢跑的速度应该龟速慢跑正流行跑越慢，越快瘦?

　　慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的「超慢跑」运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。

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