日本妹超爱的3天减肥食谱？日本妹超爱的3天减肥饮食计划

发布于 2022-09-17 12:09

所谓“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，只要严格地遵守，一定可以达到理想效果。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。（1磅约为0.9斤，1安士约为28克）

第一天

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1/2个柚子或者柚子汁；1片吐司加一汤匙的花生酱。

午餐：1/2杯金枪鱼；1片吐司；黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉；1杯青豆或者四季豆；1杯胡萝卜；1个苹果；1杯普通装的香草味雪糕。

第二天

早餐：1只鸡蛋；1/2个香蕉

午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块；2根牛肉香肠；1杯椰菜或者卷心菜

晚餐：1/2杯胡萝卜；1/2个香蕉

第三天

早餐：5块普通大小的咸饼干；1安士乳酪；1只苹果

午餐：1只水煮鸡蛋；1杯金枪鱼；1杯花椰菜

晚餐：1杯瓜类；1/2杯普通装的香草味雪糕。

Tips：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

同时，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 吃什么减肥美味香蕉食谱？吃什么减肥美味香蕉饮食计划

下一篇 : 最有效5款夏季减肥食谱？最有效5款夏季减肥饮食计划