怎么预防马拉松运动损伤

马拉松运动中的受伤是比较常见的，而且原因多种多样，可能有的是训练不够，有的是自身的素质比较差，有的是恢复不当等，今天就来说一下马拉松运动之前应该怎样预防在运动中受伤的这样的现象吧，希望能够给大家带来。

马拉松运动有三大好处

随着马拉松赛事的火热，越多的人加入到马拉松行列里面，当然这也跟马拉松的好处有关。那么跑马拉松有哪些好处?如何训练跑马拉松呢?一起看下吧!进行适当的马拉松运动是非常有好处的，特别是对身体健康有帮助。

竞走和马拉松是什么关系

竞走与马拉松同属耐力型田径项目，但存在技术规则、运动模式和能量代谢三方面的核心差异。

预警！并非每个人都适合马拉松

近年来，随着马拉松赛事增多，越来越多的跑友加入到“跑马”的队伍中来。2017很多马拉松比赛也将开跑，很多跑友早已摩拳擦掌，准备好好跑一场。

什么人不适合跑马拉松

马拉松是时下很热门的比赛项目，但也有人不合适参加，那么什么人不适合跑马拉松？马拉松比赛是高强度的运动，下面小编为您介绍什么人不适合跑马拉松，想要参加的朋友要注意了。

最新潮的减肥运动：马拉松

发布于 2014-08-15 14:30

　　最近，娱乐明星一窝蜂地涌向跑步，小S、贾静雯等女星还素颜领跑半程马拉松赛。不知不觉间，跑步不再只是论坛中的老江湖们为了减重选择的锻炼方式。如今，马拉松赛事都变身潮流玩物，跑步已然成为最in的瘦身运动。

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　　最新潮的减肥运动：马拉松

　　跑步引领时尚运动新浪潮

　　①明星也爱马拉松

　　多少明星迷上跑步甚至参与马拉松赛事?徐濠萦跑了港马(香港马拉松)、田原在夏威夷完赛、郑秀文整日在微博上晒里程、玄彬亮相韩国街跑、黑人和老婆范玮琪恩爱夜跑……跑完半程马拉松赛的小S直呼很累很过瘾，被网友调侃脸似红屁股也依然不减跑步的热情。连深谙减肥塑身方法的明星都对跑步趋之若鹜，你还在等什么呢?

　　②马拉松，好玩度upup

　　跑步从来就是人类的本能的一种，我们的祖先曾经为了追踪猎物，一天花上十几个小时长距离的奔跑。不少人将跑步作为一种标榜特立独行的生活方式，还有的人直接将其演变为生活中的乐趣，来看看近几年牛人们在世界马拉松上跑步时的好玩装扮。

　　城市国际马拉松赛成了全名全民健身的热潮，它不仅是你认识一个城市的方式，更是让身体得到一次尽情拓展的机会，让我们来看看全球瞩目的马拉松比赛及国内可以参与到的马拉松赛程。

　　全球：

　　1、东京马拉松：充满各种奇特装扮，全民参与的热情已让赛事成为一种节日。

　　举办时间：每年2月份

　　2、波士顿马拉松：跑步者的终极目标，全世界最古老的马拉松比赛。

　　举办时间：美国爱国者日，每年四月的第三个星期一

　　3、香港马拉松：明星是常客，近两年香港电视和TVB两台都会派出旗下艺人参加。

　　举办时间：每年2月份，2015年调整到1月

　　跑步TooYoungTooSimple?三大跑步法

　　快慢交替

　　方法：

　　先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组;

　　后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组;

　　最后以适中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。

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　　马拉松也能减肥?

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　　Tips：跑步时，如果有余力，还可以根据自己的心率调整跑步机的坡度，增大难度。匀速跑会使肌肉产生倦怠，不断变换速度和坡度，可以使肌肉兴奋，从而增强减肥效果。运动过后肌肉变热，此时做无氧最有效果，如果再做仰卧起坐会事半功倍。

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