跑马拉松的时候要注意什么？最全的马拉松备跑指南都在这里了
发布于 2022-04-14 15:30
当今最热门的运动是跑步！“你今天跑了多少？”这成了朋友间的问候。
最受欢迎的跑步方式是马拉松。
马拉松在全世界都很受欢迎，全长42公里。
它们分为三种类型:全程马拉松、半程马拉松和小型马拉松。
马拉松有多受欢迎？据统计，2014年中国举办了53场比赛，参赛人数近80万。
今年中国已经举行了50多次马拉松比赛。
@看到人们热情地奔跑，许多人渴望尝试加入马拉松。
然而，马拉松不是你想跑就能跑的。
建议在跑步前进行身体检查，尤其是心血管检查，听取医务人员的专业意见，并确认他们是否适合马拉松。
一、哪些人不适合参加马拉松？ 1。
心肺功能不佳的人，轻微活动时会感到中度胸痛。
2。
患有隐性心脏病的人，如风湿性心脏病、先天性心脏病、心绞痛、心肌炎等。
3。
冠状动脉疾病和严重心律失常患者。
4。
高血糖或低血糖的糖尿病患者。
5。
高血压和脑血管疾病患者。
6。
超重，通常指体重指数超过28的人。
7。
关节严重受伤的人。
8。
人太老了。
即使没有像糖尿病这样的基本疾病，对于那些从来没有锻炼习惯并且无法获得专业指导的人来说，心脏受伤的风险也非常高。
有人建议，在决定参加马拉松之前，你应该自己做运动风险评估。
以下是健康/健身组织的锻炼前筛选问卷，每个人都可以测试。
如果你对你的心血管健康仍有疑问，你可以去医院做心电图、超声心电图、心脏和血管造影检查，建议在欧洲用于运动员赛前筛查。
提示:如果上述病史、症状、疾病和心血管危险因素都不存在，恭喜你，你可以放心大胆的锻炼，但是你仍然需要遵循循序渐进的原则。
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