盘点三类有效减肥有氧运动
发布于 2014-09-29 13:25
好身材谁不想拥有，可是减肥人士们要注意啦，追求美的同时可不能忽略健康啊，现在就给大家介绍史上最健康的三大运动减肥方法：游泳减肥、自行车减肥、爬楼梯减肥。
小编推荐：
每天五分钟丢掉烦人小肚腩 超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作
游泳减肥法
游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。
减肥原理：人在水中游泳，两臂划水的同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍，就是说在温度相同的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍，可以有效地消耗热量)，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得胖。
自行车减肥法
自行车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。运动减肥的人或边节食边运动的人，比只靠节食减肥的人身材来得更迷人，运动给人增添了精神焕发、朝气蓬勃的魅力。
减肥原理：骑车压缩血管，使得血液循环加速，给大脑输送更多的氧气。骑过一阵子之后，你会觉得脑子更清楚。同时，适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开阔、精神愉快。从经验中可知，自行车运动就能产生这种荷尔蒙。
爬楼梯减肥
假如你对自己的身体负责，想健康美丽、散发迷人气质的话，那就尽量摆脱那些便利，给身体尽量多的锻炼机会吧。比如尽量少乘电梯，无论在回家的电梯门口，还是上下地铁的途中，尽量不乘电梯，抽时间锻炼吧。
更多内容请关注飞华健康网减肥频道：http://jianfei.fh21.com.cn/
超实用的减肥动作 为什么运动减肥会失败
猜你喜欢：
减肥原理：在快节奏、高要求的紧张生活中，很多人都抱怨没时间运动，即使身体迫切需要运动，也总没有时间锻炼。这就需要见缝插针，挤时间锻炼了。爬楼梯就是一项适宜的运动，但也是强度较大的运动。运动医学家测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的热量是静坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。
上一篇 : 居家瘦身操让你轻松瘦全身
下一篇 : 三步收腹操练就性感小蛮腰
相关推荐
更多
Q
小孩头疼挂什么科
回答：小孩头疼应挂儿科或神经内科，具体科室选择需根据症状和病因判断。头疼可能是多种原因引起，包括生理性因素、感染、外伤或神经系统问题。明确病因后，医生会制定相应治疗方案。 1、生理性因素...
Q
子宫内膜癌MRI表现
回答：子宫内膜癌的MRI表现主要包括子宫内膜增厚、信号异常及局部浸润等特征，结合临床病史和病理检查可明确诊断。MRI检查在子宫内膜癌的诊断、分期及治疗评估中具有重要价值。 1、子宫内膜增...
Q
头晕跟肝病有关系吗
回答：头晕可能与肝病有关，肝病引起的头晕通常与肝功能异常、毒素积累或代谢紊乱有关。治疗方法包括药物治疗、饮食调整和生活方式改善。 1、肝病与头晕的关系 肝病可能导致头晕的原因有多种。肝脏...
Q
黄疸褪去的前兆并且大便颜色是什么
回答：黄疸褪去的前兆包括皮肤和眼白逐渐恢复正常颜色，尿液颜色变浅，大便颜色由浅黄或灰白转为正常黄褐色。黄疸的改善通常与肝脏功能恢复或胆道梗阻解除有关，治疗需根据病因进行针对性干预。 1、...
Q
头部后脑勺一阵阵刺痛怎么回事
回答：头部后脑勺一阵阵刺痛可能与神经痛、肌肉紧张、颈椎问题或血管性头痛有关。建议根据具体原因采取针对性措施，如药物治疗、物理治疗或调整生活习惯。 1、神经痛是后脑勺刺痛的常见原因之一。枕...
Q
肾区在腰的什么位置
回答：肾区位于腰部，具体在脊柱两侧的肋骨下方。肾脏是人体重要的排泄器官，位于腹膜后间隙，左右各一，右侧肾脏略低于左侧。 1、位置描述：肾区通常是指肾脏所在的区域，主要位于腰部，脊柱两侧的...
Q
肠梗阻用什么方法治疗最好
回答：肠梗阻的最佳治疗方法取决于病因和严重程度，通常包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。对于轻度肠梗阻，药物和保守治疗可能有效；严重或急性肠梗阻需及时手术干预。 1、药物治疗 药物治疗...
Q
脑供血不足会头晕吗
回答：脑供血不足确实会导致头晕。脑供血不足是指大脑血液供应减少，导致氧气和营养物质输送不足，从而引发头晕等症状。常见原因包括颈椎病、动脉硬化、低血压等，治疗方法包括药物治疗、改善生活方式...