游泳是最健康的最高效的减肥方法 真的是这样吗
发布于 2018-04-28 11:04
随着天气越来越热了，很多小伙伴都等不及要好好的露露肉了。很多人也都把减肥提上的章程，有些人会选择用有氧运动来减肥。而在众多的有氧运动中小编独爱游泳。很多人跟小编一样会选择游泳，是因为游泳是一种全身性的运动，且和陆地上的运动相比消耗的热量更高。它不仅可以锻炼到全身的肌肉，还能有效的提高心肺的功能。
当你有规律的游一段时间后，也就是游个几个月就可以让你从上到下脱胎换骨收获完美的身姿。只是很多人在游泳的时候也容易遇到一些挫折，比如不知道游多少米才能达到减肥的效果。
像小编在一开始游泳的时候，总是抱着一种心理：“为了减肥，一游到底”。每次都要把自己搞的精疲力尽才肯罢休，恨不得游一次泳就能瘦它个5/6斤。但是，有过游泳经验的人都知道，游泳是一种非常耗体力的运动，这种盲目、高强度的做法很难坚持，不仅如此，还容易让人产生一种厌倦的情绪。
游泳减肥失败的原因
要嘛游的太慢太少，要嘛游的太快太久长时间在水里泡着效果不好，还影响皮肤。且长时间在水里泡着关节也容易受到刺激，身体的抵抗力也会下降。
所以，想要用游泳减肥，最好是利用间歇训练方法。间歇训练可以运用在各个领域上，比如慢跑、骑车等等。这种快慢的模式能让你在较短的时间内提高运动心率，这样就能有效的放大运动效果。
间歇训练
如果你今天打算游1000米，那么你可以分成5个200米然后间歇20秒，或者10个100米，如果你喜欢分成20个50米也是可以的，但是间歇的时间要短一些，间歇10秒。
如果你的游泳技术比较溜的话，那么可以采用几种泳姿不停交换，比如自由泳冲刺25米，然后再换蛙泳缓和25米。
虽然运动的强度对于减肥来说非常重要，但是不同的人活着是不同身体素质的人，想要通过游泳来减肥，还是要根据自身的条件来的，上面小编说的这些方法也不一定适合所有的人。
一些刚刚开始学会游泳的人，一次应该是游不到多长时间就会感到劳累，所以可以把一次的距离缩短一些，你可以先50米50米的游，游50米休息一下，然后渐渐的拉长距离。
结语：健康的减肥方法还是非常受欢迎的，相信最近的游泳馆肯定是黑压压的一片了。在众多的有氧运动中，游泳还算是一个比较不错的运动，特别是夏天天气热的时候，游泳也是比较好的运动选择之一。
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