正确游泳，高效减肥
发布于 2011-07-27 16:28
在炎热的夏季，游泳是项很好的运动，当然游泳减肥也就是夏季的最好选择了，不仅效果显著，还能体会水中玩耍的乐趣。
但是如何掌握正确的动作要领，让游泳减肥达到最佳效果呢?看看具体的方法吧。
1)下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。
2)调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
3)出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。
4)待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。
坚持一阵你就会感觉到游泳减肥的效果了，在配合一些饮食上的调理，那么减肥效果就更加显著了。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。
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