六大厨房健身减肥动作 让您爱上厨房

发布于 2011-07-06 13:07

  女人一旦结了婚就会很忙,不仅仅要工作,还要做饭、洗衣服。因此,结婚的女性常常会抱怨没时间锻炼。下面我们为大家介绍六种厨房健身减肥动作,让您在干家务的同时,也能瘦身。

  厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。

  踮脚尖:这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳,这是厨房健身减肥动作之一。

  单腿站立:在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒钟,换另一侧。

  前后下腰:在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌内感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有1大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。

  下蹲:可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并扰,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

  俯卧撑:煮的汤还没好,向后退1步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近,这也是厨房健身减肥动作之一。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

  全身舒展运动:转腰,让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。转颈,利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部,头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时,肌内难免会在不知不觉中紧张,所以要随时活动一下。

  上文为大家介绍了厨房健身减肥动作,希望能对爱美者有所帮助。如果您想要达到有效的瘦身效果,必须坚持锻炼。

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