瑜伽动作帮您打造纤腰瘦腿

减肥瑜伽是一种可以强健肌肉，保持女性苗条体态的运动方法。那么，减肥瑜伽的动作有哪些呢?下面我们为大家详细介绍。

瘦腰减肥瑜伽打造完美小腰

由于，减肥瑜伽不仅可以瘦身，还可以使人心情愉快，因此，受到了很多爱美者的青睐。下面我们为大家详细介绍，腰部减肥瑜伽，帮您打造完美小腰。

瘦腰运动助你打造诱人纤腰

纤纤细腰是女人味的来源，美女的必备条件。如何才能让厚厚的游泳圈消失呢?如何快速瘦腰呢?赶快进行小腹婆纤体大行动吧!小编今天就给你介绍瘦腰运动，助你一臂之力。

按摩瘦腰动作+瘦腰食谱=纤腰成功

洗澡期间看到自己肥大的肚腩，甚是痛苦愁眉不展。其实这个时候正好是一个减肥瘦肚子的好时机，顺便做做肚子按摩瘦腰动作，这样既可以让肚子恢复青年时的样子，也可以减少自己的压力，一举两得。

瘦脸动作打造完美脸型

大脸不仅仅体验在脸颊部位，耳朵下方以及下颌的赘肉，以及颧骨的突出都会让你整张脸显得大。试试小编推荐的瘦脸按摩方法吧，让你脸部越按越小。

常见的瘦腰健身减肥动作打造完美纤腰

发布于 2011-07-11 17:11

　　腰部赘肉太多，是很多爱美人士的烦恼，试了很多瘦腰方法，可是都不管用怎么办?下面我们为大家详细介绍常见的瘦腰健身减肥动作，希望能对您有所帮助。

　　从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。

　　睁眼后：早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。常见的瘦腰健身减肥动作是坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　闭眼前：睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

　　请你把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然放着。常见的瘦腰健身减肥动作要轮流15-20次，这样可以帮你提臀。把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。把手叉腰，然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，双脚轮流各15次，这也有提臀的功用。把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实。

　　以上内容主要为大家详细介绍了常见的瘦腰健身减肥动作，希望能对爱美者有所帮助。如果您还有其他问题，可以到我院详细咨询。

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