四个最有效的瘦腰方法 做个小腰精不做大腹婆

发布于 2011-09-26 14:30

  经常久坐缺乏运动,会令腰腹部位囤积脂肪,水桶腰、大腹婆的标签就要贴在身上了,赶快减肥吧! 那么,最有效的瘦腰方法是什么呢?怎么才能减掉腰部赘肉呢?下面小编教大家四招最有效的瘦腰方法,每天抽出些时间,在家里做一做,很快就从打腹婆变成小腰精。

  1、保鲜膜原地踏步

  虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家是不同意的,但是也有很多的美眉采用这种瘦腰运动减肥成功了。这个方法还是要看个人的体质,如果包的时间不会太长,那么就不会出现过敏的现象。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部,然后进行原地踏步,每天坚持踏步一个小时,晚餐的时候少吃一点,瘦腰不是问题。但需要注意,缠保鲜膜不要超过一个小时。

  2、弯腰捡豆子

  在每天吃完午饭后,稍作十几分钟休息,然后把200多粒的黄豆倒在地上,然后弯腰捡豆子,注意在捡豆子的时候,只弯腰,但别弯腿,而且捡豆子的时候要一粒一粒地捡。瘦腰动作是怎样的呢?捡完一粒就站起来把它放到盆子里,然后再继续弯下腰捡,这样不断重复才会有瘦腰效果哦。在每天晚上的时候,晚餐尽量不要吃太饱,如果不是非常的饿,那么就吃三至五成饱。

四个最有效的瘦腰方法 做个小腰精不做大腹婆

  3、靠墙站立

  在吃完清淡的晚餐之后,过半个小时,找一堵墙,背靠着站好。让臀部夹紧,背部完全地贴在墙上,头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着,几分钟之后你就会发现腰部很累,但不要放弃,坚持站上15分钟。最有效的瘦腰方法是什么?每天都这样站一站,一周下来就能见到效果,这种靠墙站的方法其实对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。

  4、站立扭腰

  站立扭腰的方法有时间就可以练习练习,这个动作和肚皮舞的扭腰动作很像,注意在做的时候要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下,每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰,日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果,瘦腰的效果会更好哦!

  腰腹部位是身体最容易累积脂肪的部位之一,经常久坐不运动,就会变成水桶腰和大腹婆。想要快速瘦腰吗?那就选择上述最有效的瘦腰方法吧!

  减肥动作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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